パーソナルトレーニング 痛み改善 ひきしめ 大阪天王寺

たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

美姿勢パーソナルトレーニングは『弱点』から攻める!?

 


いつもありがとうございます!!

 
大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング

 

美姿勢たるみ引きしめパーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

◇多すぎて、どのトレーニングをすれば良いの?

 

・老いを感じる猫背、丸い背中

・膨らむ一方のポッコリお腹

・年々、落ちていくお尻のたるみ

・細くならない太い脚

 

など、あなたのずっと解決できないスタイルの悩みがあると思います。

 

 

世間では、

 

『○○をすれば、猫背が改善する!』

 

『○○トレでポッコリお腹が解消!』

 

『このトレーニングでヒップアップできる!』

 

『1日○○回の美脚トレで、太い脚からサヨナラ!』

 

などの情報が、たくさん出回っています。

 

 

調べると、びっくりするくらいの大量の情報が出てきませんか???

 

 

その中には、同じことなのに、良く似た情報もあれば、全然違う情報もある。

 

 

『一体、どれが正しいの?』と聞きたくなりませんか???

 

 

この疑問にお答えしますと・・・

 

 

答えは、

 

『ほとんどの情報が正しいとしても、あなたにとっては、正しくもあり、間違いでもあります。』

 

となります。

 

 

どういうことかと言いますと、

 

『あなたにとって効果のある情報』もあれば、

 

『あなたにとって逆効果になる情報』もあるという訳です

 

 

大切なのは、

 

『なぜ、そのトレーニングをするのか???』ということなのです。

 

 

もちろん、行うトレーニングの種類によって、

 

効果も違ってくるのは分かりますよね?

 

 

例えば、ぽっこりお腹にくびれを作るトレーニングで、

 

『A』と『B』の2種類があるとします。

 

 

・『A』というトレーニングをすることで、『A』という効果が出て、

 

・『B』というトレーニングをすることで、『B』という効果が出ます。

 

 

でも、AとBとは、違う内容のトレーニングなのに、

 

同じようにくびれができると言う・・・。

 

 

どっちが本当???

 

 

どちらも正解です!!

 

 

じゃあ全部しないといけないの???

 

 

もちろん全部できれば、当然、お腹にくびれができる可能性は高くなりますが、

 

お仕事で忙しいのに、トレーニングばかりの時間を作れますか???

 

 

そこで重要なのが、あなたが効率よく効果を出す為に

 

『なぜ、Aをするのか?』

 

『なぜ、Bをしないのか?』という選択基準なのです。

 

 

 

◇ 原因とは、あなたの身体の『弱点』のこと!

 

この『なぜ?』とは、あなたの『原因=弱点』のことです。

 

 

例えば、

 

『あなたの姿勢を悪くしているのは、○○が弱くなっているという原因があるので、Aというトレーニングをします。』

 

そして、

 

『Bというトレーニングは、△△が弱い原因を改善する為のトレーニングなので、やる必要はありません。返って、逆効果になります。』

 

という事になります。

 

『A』 ⇒ あなたの姿勢が崩れる『弱点 = 原因』

 

『B』 ⇒ あなたの姿勢が崩れる原因ではない。

 

という事になります。

 

 

というように、私の指導においては、

 

『この原因となる弱点を改善していくことでスタイルが良くなる。』という考えのもと、

 

この弱点を徹底的に調べるところから始めていきます。

 

 

・あなたの猫背の原因

・あなたの下腹をポッコリさせている原因

・あなたのお尻が大きくなってる原因

・あなたの脚が太い原因

 

 

人それぞれ、この原因は異なってきます。

 

 

この原因が分かることで、

 

・『A』が必要なのか?

 

・『B』をやるべきなのか?

 

・『両方』しなければいけないのか?

 

・少し違う『A´』をするのか?

 

・全く異なる『C』なのか?

 

が分かってきます!!

 

 

ですので、私がお客さまに指導するエクササイズは、

 

同じエクササイズでも、お客様ごとに、

 

それぞれフォームが異なってくることがよくあります。

 

 

大切なのは、あなたの今のスタイルを作り上げてしまっている『原因=弱点』を知り、

 

その原因を改善することで、

 

初めてコンプレックスを克服し、

 

あなたのなりたいスタイルに近づいていくことができるのです!!

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

         美姿勢づくりにはダボダボパンツは要注意!!

   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

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BODY(身体) パーソナルトレーニング(運動) 美姿勢

40代からの健康的で規則正しい生活とは???

 


いつもありがとうございます!!

 
大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング
 
スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

Q:健康的で正しい生活習慣とは?

 

『健康的で規則正しい生活』についてご質問がありましたので、

 

お答えしていきたいと思います。

 

 

私が言う『健康的で規則正しい生活』とは、

 

『適切な運動(トレーニング)』

 

『バランスの良い食事習慣(栄養)』

 

『質の良い休養(睡眠)』

 

3本柱を身につけることです。

 

 

毎日、毎日・・・

 

・運動は、毎日、体脂肪燃焼の為の1時間以上の有酸素運動、基礎代謝向上の為の筋トレをしなさい!!

 

・食事は、カロリー制限、脂肪カット、糖質制限で、外食、間食、油もの、甘いものは一切禁止!!

 

・休養は、必ず12時までに就寝して、7~8時間の睡眠をとりなさい!!

 

という生活を送りなさい!!訳ではありません。

 

 

 

【適切な運動(トレーニング)】

 

・ガツガツ必死に痩せる為だけに、長時間しんどく辛いだけのトレーニングをするのではなく、

⇒運動することで、心も身体も、爽快にスッキリするトレーニング(運動)を、こまめに取り入れていくこと!!

 

 
【バランスの良い食事習慣(栄養)】

 

・食べたいモノを、食べたい時に、食べたいだけ、暴飲暴食してします。また、痩せる為に、偏った食事や、ガマンばかりの食事ではなく、

⇒心身にとって、本当に健康で必要な食べ物とは何かを理解して、それを好んで選んで、楽しみながら食事をする習慣を身につける!!

 

 

【質の良い休養(睡眠)】

 

・休みの日に、ゴロゴロ、ダラダラ寝て過ごしたり、休みだからといって朝まで遊び明かさないで、

 

⇒自分の身体と心を労わるように、早めのリラックスと、早めのメンテナンスする時間を作りましょう!!

 

 

このような生活習慣を『健康的な規則正しい生活』と、私は考えています。

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』言い換えても良いかも知れません!

 

 

 

◇40代からは、頑張るよりもバランスが大切になってくる!!

 

40代になれば、さすがに若い頃のように無理は効かなくなってしまいます。

 

何ごとも、頑張るだけでは、身体の心も悲鳴をあげてしまい、

 

とても長続きはしません!

 

 

かと言って、何もしなければ、落ちていく一方です。

 

 

運動(トレーニング)・食事(栄養)・休養(睡眠)のバランスを取りながら、

 

自分の心と身体を労わり、そして、美しく作り上げていく。

 

 

年が重ねれば重なるほど、

 

やればやるほど、

 

より快調になっていく身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

『ただ痩せればよい!』

 

『外見がキレイに見られれば良い!』

 

『痛いところがなければ良い!』ではなく、

 

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』を身につけることで、

 

いくつになってもまだまだ大丈夫!!

 

何事にもチャレンジしよう!!

 

と思える、身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

 

 

◇もし『自分に合った健康的で適切な生活習慣』と身につけようと思われたら・・・

もし、少しでも、そのように思われるのであれば、

 

今すぐ始めませんか???

 

 

しかし、自己流でやってしまうと、

 

ほとんどのケースで、間違った知識や方法でやってしまうか、

 

やり過ぎてしまったり、全く効果のない無意味やことをやってしまいがちです。

 

 

40代からは、身体に様々な良くない変化が起こってしまいます。

 

 

効果が無かったくらいでしたら良いのですが、

 

反対に、身体に異常をきたして、

 

余計に不調を抱えてしまう可能性もあります。

 

 

その為には、40代からくる身体と心の不調や痛みを理解し、

 

どのように対処すれば改善でき、さらに良くなり向上していくのか?

 

そのような知識とスキルを持っている婦人科の医師や、私たちのような専門家(パーソナルトレーナーなど)の助けを借りて、

 

『いくつになっても美しく健やかな身体づくり』の習慣を身につけていきましょう!!

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

         お尻のエクボを意識できますか???

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BODY(身体) パーソナルトレーニング(運動) 休む(休養) 食事(栄養)

むくみの原因によって自力での解消は不可能な危険!!

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野

美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】

 

痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング

 

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

今回は、『むくみ』のお話。

 

 

・仕事が終わると、脚のむくみが酷く、ダルくてなる。

 

・脚のむくみが原因で、履きたいパンツスタイルになれない。

 

・脚がむくんで、ブーツが履けない。

 

脚はむくんでしまう悩みは辛いですね。

 

何とか、むくみを解消したい!!

 

まずは、むくみの原因を知ることで、その解消法が見つかります。

 

【むくみには、色々な原因があります】

 

原因はいくつかあり、一過性のものと、

 

血管や肝臓、腎臓、または心臓などの、障害によるなんらかの危険サインである可能性があります。

 

 

(1)長い時間立ちっぱなし

 

長い時間立っていると、重力により血液は下がり、足に溜まってしまいます。

 

すると、静脈は圧迫されてしまい、戻ってくる水分を流すことが難しくなってしまうのです。

 

立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからです。

 

 

(2)運動不足による冷え性や血行不良

 

足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。

 

これを、筋ポンプ作用(ミルキングアクション)と言います。

 

しかし、運動不足によって足の筋肉が衰えると、

 

そのポンプ機能が低下しまい、血液や水分を戻す力が弱くなり、

 

足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。

 

さらに、足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、

 

これによって冷え性や血行不良をともなうむくみが起こってしまいます。

 

 

(3)水分・塩分の摂り過ぎ

 

食べ物や飲み物から水分や塩分をの高いものを取り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。

 

それにより余分な水分が留まりやすくなり、それがむくみの原因になります。

 

 

(4)下肢静脈瘤

 

下半身の静脈には、血液の逆流を防ぐための静脈弁という弁があり

 

それが壊れることで血液が逆流し、血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因でむくむことがあります。

 

悪化すると、溜まった血液により肌が黒ずんだり、湿疹やかゆみの原因にもなります。

 

 

(5)肝臓の病気

 

血管内に水分を保持するアルブミンという成分があります。

 

これは肝臓で作られるのですが、肝臓が弱っているときにはこの成分がうまく生成されなくなります。

 

そのため、動脈の水分が血管内に留めることができず外に出やすくなり、

 

静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい、むくみを引き起こすことがあります。

 

 

(6)腎臓の病気

 

腎臓がなんらかの原因で弱っていると、

 

身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなり、むくみの原因になることがあります。

 

 

(7)心臓の病気

 

血液を送り出す役目をしている心臓が弱っていて、むくみの原因になっていることもあります。

 

 

このように、むくみには本当にさまざまな原因が考えられるのです。

 

 

 

一過性のむくみの原因であれば、自力で解消は可能!!

 

(1)~(3)ような一過性の原因であれば、その原因を取り除くことで、むくみの解消することが可能です。

 

 

(1)長い時間立ちっぱなし

 

⇒ マッサージやストレッチにより、溜まった血液を心臓に戻すようにすることで、むくみの解消ができます。

 

 

(2)運動不足による冷え性や血行不良

 

⇒ 衰えた筋肉をトレーニングすることで、本来の筋肉の収縮力をアップさせ『筋ポンプ作用』を取り戻され、血液循環が良くなり、むくみの解消ができます。

 

 

(3)水分・塩分の摂り過ぎ

 

⇒ 特に、塩分の高い食べ物や、飲み物の取り過ぎを控えることで、むくみの解消ができます。

 

 

 

しかし、それ以外の原因の場合は、その障害を治さない限り、むくみが解消することは不可能です!

 

 

普段と変わらない生活しかしていない、立ち仕事などをしていないのに、

 

突然、足のむくみに悩まされたり、慢性的なむくみが1週間以上続く場合には、

 

内科など専門医による診断をおススメします。

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

   あなたの目線はどこを向いてますか???

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BODY(身体) パーソナルトレーニング(運動) 筋肉 美脚 食事(栄養)

脚のむくみをそのままにしておく恐怖。

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野

美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】

 

痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング

 

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 
 

脚の『むくみ』をほったらかしにしておくと、それが『普段の輪郭』に。。

 

・脚がむくみやすい。

 

・脚のむくみが取れない。
 
・むくみで、脚が太くなってしまう。
 
などの、むくみに関するお悩みを持つ女性は多くいらっしゃいます。
 
 

一日中立ちっぱなしだったり、

 

デスクワークで座り通しだったりすると、

 

夕方になって靴がきつくなる、という経験はありませんか?

 

指で押すとその跡がくっきりと残るほどにパンパンになってしまうこともありますよね?

 
 
どうして脚がむくんでしまうのでしょうか???
 

【むくみのメカニズム】

 
むくみは、血液の循環との関りがあります。
 
心臓から動脈を通って全身に血液が流れていくのはご存知だと思います。
 
その動脈から流れる血液は、全身の細胞に酸素や水分、栄養を運んでいきます。
 
それと交換するように、細胞の中の水分や不純物(ゴミのようなもの)が、
 
静脈やリンパ管通って、心臓に戻っていきます。
 
 
その心臓に返ってくるはずの水分が、なんらかの原因によってスムーズに流れなくなり、
 
身体に溜まったままの状態になることで、『むくみ』となります。
 
 
身体の中にある血管・リンパ管が詰まっている状態です。
 
全てが完全に詰まっている訳ではないのですが、決して良くないのは分かりますよね。
 
 
このような『むくみ』を医学的には浮腫(ふしゅ)といい、
 
下半身に起こりやすく、女性に良く見られる症状のひとつです。
 
 
 
 

むくみとスタイルの関係

 

ここからは、スタイルに関係するお話です。

 

むくみのメカニズムをお伝えしたとおり、

 

身体にとっては、むくみがあることは決して良くないことだと分かると思います。

 

 

そして、身体にとってだけでなく、いつまでもむくみをほっておくと、スタイルにとっても良くありません!

 

特に、脚のむくみに悩みを持ち、それでも美脚を目指したい女性にとっては良くありません。

 

 

できる限り早く、むくみの解消をしない限り、

 

あなたがなりたい美脚は永遠に手に入れることはできません!

 
 
いつまでも『むくみ』をほったらかしにしてると、
 
伸びきった風船みたいになり、
 
むくんだ脚が普段の輪郭になってしまう。
 
 
これは、絶対に避けたいですね。
 
 
そうなると、いくら努力してもすぐにむくみが元通りに・・・。
 
そして、どれだけ頑張っても、キレイな美脚になることはない。
 
 
あなたが、脚のむくみで悩まれ、それでもスラっと伸びたキレイな美脚を目指したい!!
 
そのように思われたら、まずはむくみを起こす原因を理解することから始めましょう!!

 

 

 
 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

   膝の裏がキレイに伸びていますか???

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BODY(身体) スタイル 美姿勢 美脚

顔も身体も老化は○○○から始まる!!

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野

美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】

 

痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング

 

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

顔も身体も○○○が重要!!

 
いきなりですが問題です!!
 
まず初めに『顔』です。
 
・ほうれい線
・ポッペのたるみ
・アゴのライン
 
次に『身体』です。
 
 
・ポッコリ下っ腹
・腰のお肉
・たれ尻
・モモのたるみ
・膝の変形
・くびれのない足首
・セルライト
・浮腫み
 
以上の顔と身体の部位について、
 
それぞれ共通点があります。
 
さて、何でしょうか???
 
 
 
 
 
 
はい!!
 
では、答えです。
 
両方に共通しているのが、『下半身』です。
 
 
身体と同じように、お顔にも下半身があります。
 
 
・ほうれい線
・ポッペのたるみ
・アゴのライン
 

は、顔の下半分にあり、

 
・ポッコリ下っ腹
・腰のお肉
・たれ尻
・モモのたるみ
・膝の変形
・くびれのない足首
・セルライト
・浮腫み
 
は、身体の下半分にあり、
 
それぞれの『下半身』にあたります。
 
 
 
 

顔も身体の下半身から『老化』が始まる!!

 
そして、誰もが来て欲しくないと感じている、
 
『老化』も下半身から始まってしまいます。
 
年齢と共に、まず顔は、
 
ほうれい線が目立ちだし
 
ポッペのたるみだし
 
アゴのラインが不鮮明になってきます。
 
 
そして、身体の下半身は、
 
下っ腹がポッコリ出だして
 
腰にお肉がつきだして
 
お尻が垂れてきて
 
うちモモのたるみがヒドくなり
 
膝が変形して曲がりだし
 
くびれのない足首になり、
 
太ももの後ろにセルライトができ、
 
脚の浮腫みひどくなり、、、
 
などなど、年齢と共に落ちていってしまいます。
 
重力に負けて、どんどん落ちていってしまいます。
 
 
何が落ちているかと言うと、一番の原因が『筋肉』になります。
 
25歳を超えると身体の発達も止まり、何の異常が無くても全身の筋肉は少しずつ落ちていきます。
 
40歳を過ぎ、50歳を迎える頃には、その筋肉の低下も顕著になってきます。
 
そして、その筋肉の衰えが『下半身』に、一番、影響が出てきてしまいます。
 
 

 

下半身の老化を防ぐには???

 

そんな時、どうすればいいの???

 

はい!!

 

答えは簡単です。

 

下半身のトレーニングです。

 

身体だけでなく、顔も下半身のトレーニングが重要になってきます。

 

 

下半身の土台(ベース)をしっかり作り込めば、

 

その上の上半身の老化も防ぐことができやすくなります!!

 

 

特に、身体の下半身がしっかりしていないと、

 

その上の体幹を正しく支えてキープすることができません。

 

 

どれだけ体幹のトレーニングをしてもスタイルが変わらなければ、

 

下半身の影響があるかも知れませんね。

 

 

いつまでも若々しいキレイな姿勢を作るには、

 

体幹や姿勢だけに注目する訳ではなく、

 

下半身にも目を向けていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

日の美姿勢スタイルへのパワーワード

   いつも胸を張れてますか???

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BODY(身体) たるみ スタイル パーソナルトレーニング(運動) 筋肉 老化

辛い『痛み』との付き合い方。    0018

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

辛い身体の痛み・・・

 

先日、お客様とのお話しの中で、身体の『痛み』についての話題になり、

 

今日は、この痛みについての私の考えをお話ししたいと思います。

 

 

私のパーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様のほとんどの方は、

 

腰、股関節、膝、背中、肩、首、肘などなど、

 

必ずと言っていいほど、身体のどこかに『痛み』を抱えていらっしゃいます。

 

 

そして、その痛みを改善する為だけでなく、さらにスタイルの改善する為に、

 

いつもトレーニングや、日常生活での自己管理に、頑張られています。

 

 

仕事を頑張る為、

 

フルマラソンを完走する為、

 

ゴルフが上手くなる為、

 

好きな事をする為、

 

などなど、

 

痛みが無くなる事だけでなく、より良い生活や人生を送る為に、

 

みなさん、それぞれの目的の為に頑張られています。

 

 

身体に『痛み』があるのは、とても辛いと思います。

 

 

私自身も、生まれつき身体が強い方ではないので、今までに身体中のあちらこちらが痛くなって、辛い思いをしたことはあります。

 

現在も、昔の古傷や、身体に歪みが生じて、身体が痛くなることがあります。

 

私自身も、身体を整える為に、トレーニングや、メンテナンスに取り組んでおります。

 

 

 

 

痛みが憎くて仕方がない・・・

 

 

特に、『痛み』がひどい時は、その『痛み』が憎くて仕方がありません・・・

 

 

私にも、そのような経験はありました。

 

寝ても覚めても、ずっと痛みから解放されない・・・

 

もうこのまま、死ぬまで、痛み続けるのではないのか・・・

 

さらに、その痛みの影響によって、心にまで影響してしまうことだってありますよね。

 

痛みで辛くて、気持ちも落ち込んでしまったり、イライラしたり、

 

何をするにも、痛みが付きまとうから、何もする気が起きなくなる、

 

本当に辛い日々が続きます・・・

 

 

病院、整骨院、整体など、色々行くけど、一向に良くなる気配がない・・・

 

 

幸い、私自身が『身体の専門家』でありますので、

 

自分自身の身体向き合い、色々と身体を整えながら、改善してきました。

 

 

 

痛みは、身体からの『信号』

 

どうしても『痛み』を悪者として見てしまいます。

 

その気持ちも分かります。

 

 

しかし、『痛み』というものは、身体から自分に対して発している『信号』なのです。

 

身体が、わざわざ教えてくれているのです。

 

痛いから、危険だよ!!

 

痛いから、無理したらダメだよ!!

 

痛いから、避けましょう!!

 

痛いから、気を付けましょう!!

 

痛いから、治しましょう!!

 

痛いから、対策をしましょう!!

 

などなど、

 

身体が感じた事を、わざわざ私たちに報告してくれているのです。

 

 

確かに、『痛み』は辛いものです。

 

しかし、この『信号』を悪者として受け取ってしまうと、

 

それによって、さらに痛みを増強してしまうこともあります。

 

 

 

 

『痛み』は危険を伝えてくれる『味方』である!!

 

 

『痛み』に対して、良いように捉えることは難しいと思います。

 

しかし、その『痛み』に対して、『悪モノ』として受け取るのではなく、

 

身体からの『お知らせ』として受け取り、

 

その痛みの信号を伝えてくれている『味方』として捉えてるのはいかがでしょうか???

 

 

その信号を味方につけて、『痛み』と向き合うことこそが、

 

自分自身の身体と向き合うことになり、

 

根本の原因と見つけることができ、

 

本当の意味での痛みからの解放になるのではないでしょうか???

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   身体からの信号を味方につけよう!

   これで、あなたは理想のスタイル美人!!

 

 

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BODY(身体) 痛み

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!③     0017

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

前回から、25歳前後から始まる老化についてと、

 

筋肉についての重要性をお話ししています!!

 

引き続き、今回も、筋肉の重要性にゆいてお話ししていきます!!

 

なぜ、『筋肉』ばかりなのか???

 

これには、理由があります!!

 

 

何度もお話ししておりますが、

 

人間の身体の発達は、25歳前後に止まり、その後は、少しずつ退化していきます。

 

それが『老化』であると・・・

 

 

これは、身体の組織全てにおいて起こっています。

 

筋肉、骨、軟骨、靭帯、血管、お肌(皮膚)だけでなく、

 

内臓、脳、神経など、人間を構成している組織の全てで、『老化』が進んでいきます。

 

 

私が、今まで勉強してきた範囲では、

 

その『老化』が進んでいく組織の中で、

 

唯一!!『筋肉』だけが、いくつになっても、

 

自分の力でトレーニングすることで発達させることができるのです!!

 

 

ここが大事!!

 

『いくつになっても』

 

筋トレをすることで、

 

筋肉は発達させることができます!!

 

これは、ある意味『若返り』です!!(笑)

 

 

その他の組織は、残念ながら、25歳を過ぎてくると、発達することはなく、良くても『維持』が限界だと思われます。

 

世間では、色々な商品や情報が出回っておりますが、発達させる効果は無いように思われます。

 

 

そして、この『いくつになっても』発達させることができる『筋肉』の為にやっている『何か』が、

 

『運動・食事(栄養)・食事』という訳なのです!!

 

 

・筋肉に対する運動 ⇒ 積極的な筋トレをして、筋肉に発達する刺激を入れる。

 

・筋肉に対する食事(栄養) ⇒ 積極的にタンパク質を多く食べて、筋肉づくりの材料を補給する。

 

・筋肉に対する休養 ⇒ 積極的にストレッチやセルフマッサージをして、筋肉の回復に努める。

 

 

 

 

ただ単に、積極的に筋トレして、タンパク質を食べれば良い訳ではない!!

 

そして、最後に忘れてはいけないことがあります。

 

ただ単に、積極的に筋トレをして、タンパク質を食べて、筋肉を回復させるだけでは、

 

人間の身体の組織としての『老化』を防いだり、遅らせることができるかも知れません。

 

 

しかし、それだけでは『実年齢より若く見える』訳ではありません!!

 

 

もっと言うなら、同じ老化の進行を止めるとしても、

 

『女性らしく健康的に美しく』そして『実年齢より若く見える』ことの方が良いと思いませんか???

 

 

間違った筋トレ、間違った食事、間違った休養をしてしまうと、

 

逆効果となり、

 

実年齢よりも老けて見えたり

 

女性らしさがなくなり、

 

不健康で、

 

美しさがなくなってしまします・・・。

 

それは絶対に避けたいですよね。

 

 

25歳をを過ぎてからは、ただただガムシャラにやっても、意味はありません!!

 

 

この『女性らしく健康的に美しく』見えるような積極的な運動・食事・休養であったり、

 

『実年齢より若く見える』ような積極的な運動・食事・休養という事をやっていかなければなりません。

 

 

その為の、考え方や、方法、知識などを持っていなければなりません!!

 

 

どのように筋トレをすれば、『女性らしく健康的に美しく』見えるようになるのか???

 

どのような食事を食べれば、『実年齢より若く』見えるようになるのか?

 

 

もし、分からないのであれば、少しでも早い段階で、

 

それを知っている専門家の力を借りることをおススメいたします!!

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   立つ時は、両脚のカカトをつけよう!

   これで、あなたは理想のスタイル美人!!

 

 

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BODY(身体) 筋肉

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!②     0016

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

人間の老化は25歳から始まっている!!

 

前回のブログで、

 

人間の発達は『25歳前後』で止まる。と言われており、

 

それ以降は、『老化』が進んでいくと、お話ししました。

 

 

それも、40代、50代に、一気に進む訳では無く、

 

実際には、20代(25歳前後)から始まり、

 

30代~40代まで、少しずつ少しずつ『老化』が進行していき、

 

40代に突入すると、一気にガラガラと音を立てて崩れていって、

 

自覚症状として感じるようになったきた。という具合ですね。

 

 

私自身も、40歳を超えると、急に、その『老化』である『老い』を感じるようになってきました。

 

 

しかし、嬉しいことに、お客様や周りの方からは、

 

私の見た目は、『実年齢よりも若く見える!』ようです!!

 

 

もし、本当に『実年齢よりも若く見える!』のであれば、

 

それには、ある『何か』をしているからだと確信はしております!!

 

 

今回は、その『何か』についてのお話しをしたいと思います。

 

 

参考までに、こちらが前回のブログです。

 

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!①     0015

 

 

では、本題に入ります!!

 

実年齢より若く見える為にしている『何か』とは???

 

 

簡単に、言えば『運動・食事(栄養)・休養』に気を使っています!

 

 

私が仕事でしているお客様への指導する内容と、ほとんど同じですね。

 

 

その中でも、『筋肉』に対してのアプローチを一番重要視しています。

 

 

・筋肉に対する運動 ⇒ 積極的な筋トレをして、筋肉に発達する刺激を入れる。

 

・筋肉に対する食事(栄養) ⇒ 積極的にタンパク質を多く食べて、筋肉づくりの材料を補給する。

 

・筋肉に対する休養 ⇒ 積極的にストレッチやセルフマッサージをして、筋肉の回復に努める。(ただ、休むだけではない。)

 

 

以上のように、全て『筋肉』に対してのアプローチになっています。

 

 

 

筋トレしてタンパク質を食べたら、どうなるの???

 

積極的に、筋トレして、タンパク質を食べて、休んだら???

 

 

それによって、得られるものは????

 

 

ムキムキの筋肉隆々のマッチョな身体???

 

 

いいえ!そんなことはありません!!

 

 

よく言われるのは・・・

 

『姿勢が良い!』

 

『身体が引き締まっている!』

 

『スマート!!』

 

『動きかキレイ!!』

 

などなど、決して筋肉隆々のマッチョには見えないようです。

 

なかには、『お肌がスベスベでキレイ!!』とかも言われたりしてますね。(笑)

 

 

ありがたいことに、このような事を言って頂けるのは、

 

『筋肉』を一番に考えた、運動、食事(栄養)、休養を取っているからなのですが、

 

なぜ???『筋肉』なの???

 

どうして、『筋肉』を一番重要視しているの???

 

と、疑問に思われるかも知れません。

 

 

 

それには、理由があります!!

 

その理由については、また次回にお話ししますね!!

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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BODY(身体) 筋肉

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!①     0015

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

あなたが25歳を過ぎたら・・・

 

人間の身体の発達は、25歳前後で止まると言われています!!

 

生まれた時から、大人になるまでの身体の成長は、25歳くらいで止まると言われています。

 

ホルモンなどの身体の発達や成長に関する活動が、止まったり、少なくなったりするのが、25歳くらいが限界だと言われています。

 

 

その後は、維持していく訳では無く、少しずつ気づかないように退化していきます。

 

これが、一般的に言われている『老化』というものです。

 

 

よく『お肌の曲がり角は25歳』と言わるのも、これが理由なのです。

 

残念ながら、気付かないうちに、

 

そうなの????そんな風には感じないけど・・・

 

と、言われる方も多いのですが、これは気づいてないだけです。

 

 

 

例えば、こんな経験はありませんでしたか???

 

・服や下着を着ると、はみ出るお肉が目立つようになってきた。

 

・少し食べ過ぎると、すぐに体重が増えてしまう。

 

・ダイエットしても、体重が落ちにくくなってきた。

 

・すぐに疲れやすくなった。

 

・疲れが、取れにくくなった。

 

・寝て起きても、疲れが取れない。

 

・特に、何もしていないのに、身体のどこかが痛くなる。

 

・肩こり、腰痛など、マッサージしたくらいでは、すぐに戻ってしまう。

 

・お化粧のノリが悪い。

 

などなど、言い出せばキリがありせんが、

 

もし、このようなことを感じることがあれば・・・

 

もし、あなたの年齢が『25歳』を過ぎていれば・・・

 

 

残念ながら、それは『老化』が進んでいる証拠です!!

 

 

もちろん、人によって全く感じていない人のいらっしゃいます。

 

そして、感じる時期も、人によって異なってきます。

 

 

 

これは、私も同じでした。

 

私の場合は、

 

20代の頃は、全く何も感じていませんでした。

 

30代を越えた頃から、あれ???と感じるようになってきましたが、

 

40代に突入すると、明らかな『老い』として感じるようになりました。

 

40歳を超えて、一番感じるのは、

 

色々な場面で・・・

 

『戻らない。』

 

『落ちてきたな。』

 

『踏ん張りが効かない。』

 

『無理が効かない。』と感じるようになることが多くなりましたね・・・。

 

 

これは、自覚的には、40歳を超えてから、一気に『老化』が進んだように感じてしるかも知れませんが、

 

実際には、20代(25歳前後)から始まり、

 

30代~40代まで、少しずつ少しずつ『老化』が進行していって、

 

40代に突入すると、一気にガラガラと音を立てて崩れていって、

 

自覚症状として感じるようになったきた。という具合ですね。

 

 

よく『四十肩』とか『五十肩』とか言われる、肩が痛くて、腕が上がらないようになる疾患も、

 

この年齢になると、典型的に多くなることで言われており、

 

これも『老化』による筋力低下、筋肉量の減少や、血行不順などが一つの原因と言われています。

 

 

そして、このような『年取ったな・・・』という『老い』として感じるようになったのが、40歳を過ぎてから、顕著に感じるようになりました。

 

 

だたし、私自身は『老い』を感じていても、

 

嬉しいことに、お客様や周りの方からは、私の見た目は、『実年齢よりも若く見える!』ようです。

 

年齢を聞かれた時に、実際の年齢を言うと、驚かれることが多いですね!!

 

別に、童顔でもなく、むしろ老け顔だと思っていますし、もちろんイケメンでもありません。(笑)

 

 

『何かしてるの???』と思われました???

 

思ってくれたら、嬉しい!!(笑)

 

はい!!

 

もちろん『何か』しております!!

 

この『何か』は次回に・・・

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

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BODY(身体) 筋肉

残念な報告!女性は○○で筋肉がつきにくい・・・。     0014

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

 

嬉しいことに、『女性が筋肉つけること』についてのご質問がありましたので、回答させて頂きます。

 

参考までに、こちらが前回のブログ記事です。

 

女性がトレーニングで筋肉をつける為の3つのポイント。     0013

 

Q:筋トレを頑張っているのですが、そもそも女性は筋肉がつきやすいのですか?つきにくいのですか?

 

 

ご質問、ありがとうございます!!

 

 

あらかじめお伝えしておきますが、私が学んできた、運動生理学の中の『筋肉を発達させる為の科学』に基づいて、自分自身のトレーニング経験や、お客さまに対する指導してきた中での経験を加えたものを、お伝えさせて頂きます。

 

もちろん個人差もありますし、専門家によっても、諸説がありますので、ご了承下さいませ。

 

 

 

まず、残念なご報告を・・・

 

 

女性は、基本的に『筋肉がつきにくい体質』です!!

 

 

その一番大きな理由としてあげられるのが、

 

ずばり『ホルモン』です!!

 

 

筋肉をつける為には、お伝えしている『筋肉をつける為の3つのポイント』に加えて、

 

体内に分泌される『筋肉を作る為のホルモンの分泌量』が影響が大きく関わってきます。

 

 

この『ホルモンの分泌』を最大限に活かすための『筋肉をつける為の3つのポイント』といっても過言ではありません!!

 

 

 

筋肉を作る為のホルモンって???

 

 

まず『筋肉を作る為のホルモン』として、

 

・男性ホルモン(テストステロン)

・成長ホルモン

・インスリン

・コルチゾール

・ミオスタチン

・ビタミンD

 

などがあります。

 

一つ一つのホルモンの詳しい解説をしても、難しいだけなので割愛しますね。(笑)

 

※補足ですが、ここで紹介したホルモンの効果は、筋肉を作る為『だけ』ではありません。

 

人が、この地球環境に適用して生きていく為に、人体に様々な作用をもたらしております。

 

 

この『筋肉を作る為のホルモン』の分泌量の多いと『筋肉がつきやすい体質』となり、

 

ホルモンの分泌量が少ないと『筋肉がつきにくい体質』と言われています。

 

 

そのホルモンの分泌量は、個人によっても違いますし、

 

特に、女性は男性に比べて、このホルモンの分泌量が少ないのです。

 

 

その為、女性は、『筋肉がつきにくい体質』なのです!!

 

 

なので、安心してください!!

 

筋トレをして、筋肉がついて、身体がゴッツくなるのは嫌だ!と思っているのでしたら、

 

このように、ホルモンに影響によって、女性は筋肉をつけたくても、中々、つかないので、ご安心下さい!!

 

 

もし、『私は、筋トレをして、筋肉がついた気がする。』と感じるのであれば、もちろんホルモンの影響もあるとおもいますが、

 

その他の原因がありますので、一度、ご相談して頂ければと思います。

 

 

 

豆知識ですが、たまに話題になる、『メダルを獲得したアスリートがドーピング検査で引っかかって、調べると筋肉増強の為に薬物を服用した。』とかいうニュースがありますが、これらの薬物の中には『筋肉を作る為のホルモンの分泌量を増やす作用がある薬物』があり、これを使用したことで違反となってメダルのはく奪や、追放されたりしているのです。

 

大丈夫だと思いますが、くれぐれもこのような薬物は服用しないように!!

 

 

 

いつ『筋肉を作る為のホルモン』が分泌されるの???

 

この『筋肉を作る為のホルモン』は、

 

・寝ている時

 

・トレーニングをした後

 

に、一番分泌されると言われています。

 

 

この『筋肉を作る為のホルモン』の分泌量や作用を、効率良く&最大限に利用する為に、

 

筋肉をつける為の3つのポイントをバランス良く実践していく必要があります。

 

 

そして、女性は『筋肉がつきにくい体質』であると説明しました。

 

筋肉が『全くつかない。』訳ではありません。

 

ただ、女性は筋肉が『つきにくい。』だけなのです。

 

 

だから、あきらめて、適当にトレーニングしていては、絶対に筋肉はつきません!

 

 

筋肉をつける為に、筋トレをするからには、絶対に筋肉をつけるべきです。

 

 

しっかりと、この『筋肉をつける為の3つのポイント』を押さえて、トレーニング生活を実践していけば、必ず筋肉はつきます!!

 

 

なりたいスタイルを手に入れる為に、

 

丸くなった姿勢を改善したり、

 

ぽっこりお腹にくびれを作ったり、

 

太くなった脚や腕を引きしめたり、

 

太った身体をダイエットしたりして、

 

健康的に美しい身体を創っていく為には、

 

筋肉が最も大切になってきます!!

 

 

頑張って筋トレしていきましょう!!!!

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   筋肉を作るホルモンを多く分泌させる!

   これで、あなたは理想のスタイル美人!!

 

 

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