パーソナルトレーニング 痛み改善 ひきしめ 大阪天王寺

たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

40代からの健康的で規則正しい生活とは???

 


いつもありがとうございます!!

 
大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング
 
スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

Q:健康的で正しい生活習慣とは?

 

『健康的で規則正しい生活』についてご質問がありましたので、

 

お答えしていきたいと思います。

 

 

私が言う『健康的で規則正しい生活』とは、

 

『適切な運動(トレーニング)』

 

『バランスの良い食事習慣(栄養)』

 

『質の良い休養(睡眠)』

 

3本柱を身につけることです。

 

 

毎日、毎日・・・

 

・運動は、毎日、体脂肪燃焼の為の1時間以上の有酸素運動、基礎代謝向上の為の筋トレをしなさい!!

 

・食事は、カロリー制限、脂肪カット、糖質制限で、外食、間食、油もの、甘いものは一切禁止!!

 

・休養は、必ず12時までに就寝して、7~8時間の睡眠をとりなさい!!

 

という生活を送りなさい!!訳ではありません。

 

 

 

【適切な運動(トレーニング)】

 

・ガツガツ必死に痩せる為だけに、長時間しんどく辛いだけのトレーニングをするのではなく、

⇒運動することで、心も身体も、爽快にスッキリするトレーニング(運動)を、こまめに取り入れていくこと!!

 

 
【バランスの良い食事習慣(栄養)】

 

・食べたいモノを、食べたい時に、食べたいだけ、暴飲暴食してします。また、痩せる為に、偏った食事や、ガマンばかりの食事ではなく、

⇒心身にとって、本当に健康で必要な食べ物とは何かを理解して、それを好んで選んで、楽しみながら食事をする習慣を身につける!!

 

 

【質の良い休養(睡眠)】

 

・休みの日に、ゴロゴロ、ダラダラ寝て過ごしたり、休みだからといって朝まで遊び明かさないで、

 

⇒自分の身体と心を労わるように、早めのリラックスと、早めのメンテナンスする時間を作りましょう!!

 

 

このような生活習慣を『健康的な規則正しい生活』と、私は考えています。

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』言い換えても良いかも知れません!

 

 

 

◇40代からは、頑張るよりもバランスが大切になってくる!!

 

40代になれば、さすがに若い頃のように無理は効かなくなってしまいます。

 

何ごとも、頑張るだけでは、身体の心も悲鳴をあげてしまい、

 

とても長続きはしません!

 

 

かと言って、何もしなければ、落ちていく一方です。

 

 

運動(トレーニング)・食事(栄養)・休養(睡眠)のバランスを取りながら、

 

自分の心と身体を労わり、そして、美しく作り上げていく。

 

 

年が重ねれば重なるほど、

 

やればやるほど、

 

より快調になっていく身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

『ただ痩せればよい!』

 

『外見がキレイに見られれば良い!』

 

『痛いところがなければ良い!』ではなく、

 

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』を身につけることで、

 

いくつになってもまだまだ大丈夫!!

 

何事にもチャレンジしよう!!

 

と思える、身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

 

 

◇もし『自分に合った健康的で適切な生活習慣』と身につけようと思われたら・・・

もし、少しでも、そのように思われるのであれば、

 

今すぐ始めませんか???

 

 

しかし、自己流でやってしまうと、

 

ほとんどのケースで、間違った知識や方法でやってしまうか、

 

やり過ぎてしまったり、全く効果のない無意味やことをやってしまいがちです。

 

 

40代からは、身体に様々な良くない変化が起こってしまいます。

 

 

効果が無かったくらいでしたら良いのですが、

 

反対に、身体に異常をきたして、

 

余計に不調を抱えてしまう可能性もあります。

 

 

その為には、40代からくる身体と心の不調や痛みを理解し、

 

どのように対処すれば改善でき、さらに良くなり向上していくのか?

 

そのような知識とスキルを持っている婦人科の医師や、私たちのような専門家(パーソナルトレーナーなど)の助けを借りて、

 

『いくつになっても美しく健やかな身体づくり』の習慣を身につけていきましょう!!

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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