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たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

40代からはデリケートゾーンの洗い方に注意!?【更年期23】

 


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大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング

 

美姿勢たるみ引きしめパーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

◇あなたのデリケートゾーンの洗い方は正しいですか???

 

更年期に入り、月経が不規則になってくると、

 

不意に月経が始まるリスクも考え、

 

ナプキンが手放せなくなることあるようです。

 

 

常に、ナプキンをつけておかないと不安で、

 

デリケートゾーン(外陰部)が、かぶれてしまう女性も多くいると言われています。

 

 

婦人科の先生から聞く話ですと、

 

婦人科に受診する女性には、ナプキンや、おりものシートによる、

 

デリケートゾーンのかぶれや痒みを訴えてくる人も多いそうです。

 

 

特に、お仕事をされている女性に多いのが、

 

月経時にはナプキンをつけっぱなし

 

そうでない時も、常におりものシートをつけたまま、

 

長時間過ごす女性が多くいるようです。

 

 

こまめに替えていればデリケートゾーンも清潔に保てますが、

 

長時間つけることでムレやすくなり、

 

これにより雑菌が増えやすい環境になってしまいます。

 

 

それが原因となり、細菌性膣炎になる女性も増えてきていると言われています。

 

婦人科の先生が詳しく問診した時に、

 

ほとんどの女性は『洗い方が間違っている。』ことが原因だそうです。

 

 

 

◇洗浄便座の使い過ぎが逆効果!!

 

大便の時だけや、1日1~2回程度なら問題ないのですが、

 

大半は『トイレの度に洗浄する。』

 

『高温のお湯にして洗い過ぎる。』

 

『勢いよく洗い過ぎる。』などの女性が多いようです。

 

 

デリケートゾーンの痒みが気になり、

 

逆に、洗浄し過ぎる傾向があるようです。

 

 

しかし、外陰部は、粘膜が薄く、非常にデリケートな部分であり、

 

洗浄などの刺激が強すぎると、逆に乾燥や肌荒れを起こし、

 

痒みを悪化させてしまう原因となります。

 

 

◇入浴時に石鹸やボディソープで洗い過ぎに注意!!

 

入浴時に、身体を洗うのと同じように、

 

デリケートゾーンを石鹸やボディソープで洗っているようですが、

 

これも逆効果だと言われています。

 

 

膣の周りは、雑菌から膣を守る為に『酸性に保たれています。』

 

しかし、これを身体の垢や汚れを落とす為の洗浄剤がアルカリ性となり、

 

膣周りの酸性が中和され維持されなくなり、

 

雑菌が増えてしまうことで、

 

細菌性膣炎カンジダ膣炎を発症してしまうリスクが上がってしまうと言われています。

 

 

 

◇40代からのデリケートゾーンにやさしいケアを知る!

 

更年期に入ると、女性ホルモンの低下にすることで、

 

月経の変化が起きるだけでなく、

 

女性のデリケートゾーン(膣や外陰部)が乾燥しがちになるようです。

 

 

これには、女性ホルモンの『エストロゲン』には、

 

女性器の粘膜を潤わせて守る働きがあるので、

 

女性ホルモン分泌量が減ることで、

 

女性器の粘膜が乾燥したり、デリケートゾーンの傷つきやすくなります。

 

 

そのため、今までよりも、長時間のナプキンや、おりものシートのつけっぱなしによる、

 

デリケートゾーンへのダメージが上がりやすくなってしまいます。

 

 

また、40代を過ぎると、尿漏れの心配も出てくる可能性があがり、

 

さらにナプキンや、尿漏れパッド、おりものシートが手放せなくなる事もあるそうです。

 

【デリケートゾーンのやさしいケア】

 

使わないと不安だと思いますが、

 

『少なくとも1時間に1回は交換を。』

 

『ナプキン、おりものシートよりも、布ナプキンを使う。』

 

『外陰部は、石鹸ではなく、ぬるま湯で洗う。』

 

『使う洗浄剤は、pH値の低い製品を使う。』

 

『気になる場合は、デリケートゾーン専用の製品を使う。』などの、

 

デリケートゾーンへの健康も視野に入れて、

 

やさしいケアをしてあげる事で、

 

40代に入ってからの身体の変化に対応ができるようになります。

 

 

更年期に対する不安を少しでも取り除くには、

 

更年期症状に対する対処だけでなく、

 

女性のデリケートゾーンへの正しくやさしいケアをする事も大切になってくるのです!!

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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更年期・閉経 閉経

40代からの不正出血の区別と危険!!【更年期22】

 


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◇これって月経?不正出血?

 

閉経前に、月経の変化が訪れ、

 

不意打ちの月経の出血に驚くことがあるかも知れません。

 

 

しかし、ここで注意しておかなければならないのが、

 

同じ出血でも月経血とは違う出血、

 

つまり『不正出血』に注意が必要です。

 

なかには、月経なのか?不正出血なのか?

 

区別がつかず、不安になる女性もいるかも知れませんので、

 

ここで解説していきます。

 

 

◇不正出血とは???

 

不正出血とは、

 

『ホルモン異常や、様々な病気により、月経時以外に、女性器から出血する。』ことです。

 

 

もともと、不正出血自体は、誰にでも起こることで、

 

一時的な体調不良により少量の不正出血が起こる事も、

 

普通にあると言われています。

 

 

不正出血には、『機能性出血』と『器質性出血』の2種類に区別されます。

 

 

【機能性出血】

 

月経と月経の間(排卵期)に出血が起きる『中間期出血』というものや、

 

ホルモンバランスの乱れから起きる不正出血もあり、

 

これらの出血に関しては、そこまで心配はないと言われています。

 

 

【器質性出血】

 

こちらは、少し注意が必要となる場合がある不正出血です。

 

子宮の入口付近にできた、

 

『子宮頸管ポリープ』や『子宮膣部びらん』からの出血するケースもあり、

 

どちも、少量で一時的であれば、

 

そこまで気にして神経質にならなくでも問題はないと言われています。

 

 

しかし、貧血になるほどの出血や、長引く出血であれば、

 

すぐに婦人科での受診をするべきです!!

 

 

◇不正出血には、子宮にガンのある可能性も・・・。

 

少し怖い話になるかも知れませんが、

 

『更年期に入って、月経なのか不正出血なのか分からない出血が続いていたけど、仕事で忙しいからそのまま放置していたら、友人に怒られて、婦人科で診てもらったら・・・子宮にガンが見つかった!』というケースもあるそうです。

 

 

子宮のガンの特徴に、不正出血があります。

 

 

『子宮体ガン』では、初期症状として不正出血が起きると言われ、

 

『子宮頸がん』では、かなり進行してから不正出血が起こると言われています。

 

 

どちらにしろ、不正出血には子宮のガンの可能性がある為、注意が必要です。

 

 

このように、40代に入り、月経に変化が現れると、

 

その出血が更年期特有の月経不順なのか、

 

心配のない一時的な不正出血なのか、

 

なにかしらの病気が原因の不正出血なのか、

 

見ただけでは判断はできません!!

 

 

その為、少しでも『あれ?おかしいな?』と感じることがあれば、

 

すぐに婦人科での受診をおススメします!!

 

 

また、女性は、更年期に関係なく、

 

1年に1回は、女性特有のガン検診を受けることも忘れずに!!

 

 

間違っても、いきなり民間療法を受けに行くことは、

 

絶対に無いようにして下さい!!

 

(ちなみに、私もこれ関しては全く対応できません。)

 

 

大袈裟かもしれませんが、何もなければ安心ですし、

 

万が一のこともあるので、必ず受診しましょう!

 

 

このようなリスクマネジメントをすることで、

 

更年期や閉経に対処するだけでなく、

 

いくつになっても安心で快適な人生を送ることができるようになります!!

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

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《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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更年期・閉経 閉経

閉経しても恋をしたら月経が復活した!?【更年期21】

 


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◇月経の変化の最後の閉経を知る。

40代に入った女性は、急激に身体の変化が訪れてしまいます。

 

 

その中でも、月経の変化が分かりやすいと言われており、

 

女性ホルモンの低下でもあります。

 

 

安心した更年期を迎える為に、

 

月経の変化の最後である、

 

『閉経』について学んでいきましょう!

 

 

◇閉経したけど、恋をしたら月経が復活した!?

 

閉経とは、医学的な定義として、

 

『月経が1年間無い状態(無月経)が続くこと。』とされています。

 

 

しかし、まれに、1年1ヶ月後に月経がくる場合もあるようです。

 

 

これは、月経の復活した!?まだ閉経してない!?となりますよね。

 

 

医学的には、このように定義されていますが、

 

人間の身体なので、きっちりとは線引きされるものではありません。

 

 

たまに、50代くらいの女性で、

 

『芸能人の○○にハマって、恋したから女性ホルモンが増えて、月経が復活した!!』

 

という話を聞くことがあります。

 

 

しかし、これを、月経が復活したと捉えない方が良いかと思われます。

 

 

個人差もあり、断定はできませんが、

 

この女性は『まだ閉経していなかった。』

 

または、『閉経間際の未確定な状態。』だったのではないかと思われます。

 

 

たまたま芸能人の○○にハマって恋したタイミングで、

 

たまたま月経がきた!ということが考えられます。

 

 

年齢的にも、月経が1年間きてなかった状態での月経なので、

 

閉経間際であるのは間違いないので、

 

このまま、また元のように定期的に月経がくるということは、

 

稀だと思われます。

 

 

もし、閉経してから3~4年たってからの出血であれば、

 

年齢的にも、月経が復活したとは、ほぼ考えられません。

 

 

もし、閉経してから数年後に出血が起これば

 

それは月経の出血ではなく、不正出血の可能性が考えられます。

 

 

すぐに、婦人科への受診をおススメします!!

 

 

◇閉経しても女を忘れてはならない!

 

初経が始まり、ほぼ40年近くつき合ってきた月経が終わるということは、

 

女性として、それぞれ感覚や考え方に差が出てくると思われます。

 

 

『これで、やっと楽になれる!』

『もうナプキンの必要がなくなる!』

『避妊しなくて済む!』

 

と、ポジティブに捉えられる女性がいれば、

 

 

『これで女でなくなった。』

『なんだか寂しい。』

『もう子供が産めなくなる。』

『これから老人になっていくのか。』

 

など、ネガティブに捉える女性もいらっしゃると思われます。

 

 

しかし、閉経しようが、更年期を迎えようが、

 

いくつになっても女であることは変わりません!!

 

 

閉経を迎えた後の人生を、どのように過ごしたいのか?

 

 

女性としての人生のターニングポイントを見つめ直す意味で、

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』を身につけていくことをおススメします!!

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

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更年期・閉経 閉経

40代からの月経の変化ってどんな変化???【更年期20】

 


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◇40代からの月経の変化はどんな変化???

 

40代を境に、女性は急激な身体の変化が訪れてしまいます。

 

 

更年期を迎える前から、身体には色々な変化が始まり、

 

身体と心に多種多様の不調が起こりやすくなります。

 

 

その変化の中でも、一番分かりやすいのが『月経の変化』です。

 

 

この『月経の変化』こそが、女性ホルモン低下のサインであり、

 

それを知ることで、女性ホルモンの低下が原因で起こる不調に、

 

上手く対処することができるようになります。

 

 

まずは、あなたの月経の変化について、どのような変化が起こるのか?

 

正しい知識を学んでいきましょう!!

 

 

◇月経血量が減ったり、出血期間が短くなってませんか???

 

40代に突入すると、

 

『月経の時の出血量が徐々に減っていく』と言われています。

 

 

40代の女性の中には、すでに実感している人もいるかも知れませんね。

 

『そういえば、経血量が減ってきて、楽になってきたかも・・・』

 

『ナプキンを以前ほど使わなくて済むようになってきた・・・』

 

など・・・。

 

 

そして、出血量だけでなく、

 

『出血する期間も短くなってくる。』ようになってきます。

 

 

若い頃は、1週間以上の出血が続いていたのに、

 

40代になると、4~5日間で終わってしまったり。

 

 

また、30代までは、

 

1日目、2日目の出血量が異常に多くて、3日目からは少なくなるパターンだった女性が、

 

1日目だけ大量出血で、2日目からほとんど出血しなくなるなど、

 

『出血のパターン』も変わってしまいます。

 

 

 

◇だらだら『スタート』、だらだら『フィニッシュ』

 

40代に入ってからの月経の変化は、若い頃に比べると、

 

出血の勢いが無くなると言われています。

 

 

若い時は、出血により、すぐに月経が始まったと分かると思われます。

 

 

ところが、更年期に入ると、だらだらとした始まり方をすると言われています。

 

『あれ?きたかな?』と何となく出血の気配があり、

 

1~2日は、明らかな出血はないが、

 

3日後に、一気に出血が起きるような、

 

だらだらとしたスタートになります。

 

 

また、終わりも、だらだらと引っぱっていくようです。

 

そして、『もう、終わったかな?』と思ったら、

 

突然、再出血が起きてしまう。

 

 

まれに、『1~2ヶ月、出血が止まらない。』という女性もいると言われています。

 

 

このように個人差はありますが、

 

40代に入ってからの月経の変化で圧倒的に多いのが、

 

『だらだらスタートの、だらだらフィニッシュ』のパターンと言われています。

 

 

以上のような、出血量、出血期間、出血パターンが変化したり、

 

だらだらスタートだらだらフィニッシュが起き出せば、

 

女性ホルモンの低下のサインとなります。

 

 

安心した更年期を迎える準備として、

 

このタイミングから、正しい対処法を実践していくことをおススメします!!

 

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

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更年期・閉経 閉経

更年期に備えて40代は○○の変化に注目!?【更年期19】

 


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◇更年期に備えて40代は、まず○○を知ること!!

 

更年期がくることで起こる、身体の不調や、

 

心の不安などは、少しでも軽減させたいですよね。

 

 

その為、まず更年期・閉経に関する

 

『正しい知識を学び、正しい対処の方法を実践する』ことが大切です!!

 

 

それにより、身体と心を不調や不安から解放し、

 

快適にすごす一番の助けになります。

 

 

特に、40代に入ってからは、身体に様々な変化が訪れます。

 

 

更年期が来てから、閉経してからでは遅いくらいで、

 

40代に入って、色々と変化が起き始める頃から、

 

学び始める事をおススメします!!

 

 

◇あなたの月経はどんな状態???

 

更年期を良く知る為には、まず月経の変化を知ることが大切です。

 

 

なぜなら、40代に入って、一番分かりやすい身体の変化は、

 

『月経の変化』であると言われています。

 

 

身体に不調が無くても、なんとなく

 

『月経の時の出血量減ってきた。』

 

『月経周期が乱れてきた。』など、

 

若い頃とは違ってきたと実感しやすいと思われます。

 

 

そして、この変化が、女性ホルモンの低下のサインであり、

 

閉経へと向かう、更年期の入口に立ったことを意味します。

 

 

 

 

◇月経周期が不規則になってきたのですが・・・。

 

月経周期が規則的だった女性でも、

 

35歳を境に女性ホルモンの低下が、徐々に始まり、

 

それにより月経周期が早まってきます。

 

 

きっちり28日周期だったのが、

 

25日周期へと、微妙な前倒しが起こると言われていますが、

 

気づかない女性もいると思われます。

 

 

『あれ?今回はちょっと早いかな?』

 

くらいの気づきかも知れません。

 

 

そして、40代に入り、さらに女性ホルモンが大幅に低下すると、

 

月経周期が早まる、

 

月経血量が減るだけでなく、

 

周期がとんだり、間が空いてしまうようになります。

 

 

先月から来てないな・・・と思っていたら、急に始まったりと、

 

不意打ちで予測もつかず、不規則になっていくと言われています。

 

 

40代後半になると、さらに周期が乱れていきます。

 

 

半年くらい月経が来ないと思ったら、突然始まり

 

始まったかと思うと、すぐに終わってしまう・・・

 

で、また一週間後に月経がきてしまう・・・。というような、

 

月経周期があると言える状態ではなくなってきます。

 

 

このように『ずっと規則正しく月経周期が来ていたものが、突然、止まって閉経する。』

 

という訳ではなく、ほとんどの女性が、

 

徐々に不規則になり、戸惑いながら、閉経へと向かいます。

 

 

その過程で、更年期の症状が出てくるのです。

 

 

40代に入ってからは、必ず『月経の変化』に注目していきましょう!!

 

 

身体に何かしらの変化に気づいた時に、

 

慌てず、不安にならず、正しい対処ができるようなる為に、

 

このような正しい知識を学んで身につけていきましょう!!

 

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

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更年期・閉経 閉経

40代からの健康的で規則正しい生活とは???

 


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Q:健康的で正しい生活習慣とは?

 

『健康的で規則正しい生活』についてご質問がありましたので、

 

お答えしていきたいと思います。

 

 

私が言う『健康的で規則正しい生活』とは、

 

『適切な運動(トレーニング)』

 

『バランスの良い食事習慣(栄養)』

 

『質の良い休養(睡眠)』

 

3本柱を身につけることです。

 

 

毎日、毎日・・・

 

・運動は、毎日、体脂肪燃焼の為の1時間以上の有酸素運動、基礎代謝向上の為の筋トレをしなさい!!

 

・食事は、カロリー制限、脂肪カット、糖質制限で、外食、間食、油もの、甘いものは一切禁止!!

 

・休養は、必ず12時までに就寝して、7~8時間の睡眠をとりなさい!!

 

という生活を送りなさい!!訳ではありません。

 

 

 

【適切な運動(トレーニング)】

 

・ガツガツ必死に痩せる為だけに、長時間しんどく辛いだけのトレーニングをするのではなく、

⇒運動することで、心も身体も、爽快にスッキリするトレーニング(運動)を、こまめに取り入れていくこと!!

 

 
【バランスの良い食事習慣(栄養)】

 

・食べたいモノを、食べたい時に、食べたいだけ、暴飲暴食してします。また、痩せる為に、偏った食事や、ガマンばかりの食事ではなく、

⇒心身にとって、本当に健康で必要な食べ物とは何かを理解して、それを好んで選んで、楽しみながら食事をする習慣を身につける!!

 

 

【質の良い休養(睡眠)】

 

・休みの日に、ゴロゴロ、ダラダラ寝て過ごしたり、休みだからといって朝まで遊び明かさないで、

 

⇒自分の身体と心を労わるように、早めのリラックスと、早めのメンテナンスする時間を作りましょう!!

 

 

このような生活習慣を『健康的な規則正しい生活』と、私は考えています。

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』言い換えても良いかも知れません!

 

 

 

◇40代からは、頑張るよりもバランスが大切になってくる!!

 

40代になれば、さすがに若い頃のように無理は効かなくなってしまいます。

 

何ごとも、頑張るだけでは、身体の心も悲鳴をあげてしまい、

 

とても長続きはしません!

 

 

かと言って、何もしなければ、落ちていく一方です。

 

 

運動(トレーニング)・食事(栄養)・休養(睡眠)のバランスを取りながら、

 

自分の心と身体を労わり、そして、美しく作り上げていく。

 

 

年が重ねれば重なるほど、

 

やればやるほど、

 

より快調になっていく身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

『ただ痩せればよい!』

 

『外見がキレイに見られれば良い!』

 

『痛いところがなければ良い!』ではなく、

 

 

『自分に合った健康的で適切な生活習慣』を身につけることで、

 

いくつになってもまだまだ大丈夫!!

 

何事にもチャレンジしよう!!

 

と思える、身体づくりをすることが大切ではないでしょうか???

 

 

 

 

◇もし『自分に合った健康的で適切な生活習慣』と身につけようと思われたら・・・

もし、少しでも、そのように思われるのであれば、

 

今すぐ始めませんか???

 

 

しかし、自己流でやってしまうと、

 

ほとんどのケースで、間違った知識や方法でやってしまうか、

 

やり過ぎてしまったり、全く効果のない無意味やことをやってしまいがちです。

 

 

40代からは、身体に様々な良くない変化が起こってしまいます。

 

 

効果が無かったくらいでしたら良いのですが、

 

反対に、身体に異常をきたして、

 

余計に不調を抱えてしまう可能性もあります。

 

 

その為には、40代からくる身体と心の不調や痛みを理解し、

 

どのように対処すれば改善でき、さらに良くなり向上していくのか?

 

そのような知識とスキルを持っている婦人科の医師や、私たちのような専門家(パーソナルトレーナーなど)の助けを借りて、

 

『いくつになっても美しく健やかな身体づくり』の習慣を身につけていきましょう!!

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

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BODY(身体) パーソナルトレーニング(運動) 休む(休養) 食事(栄養)

不規則な生活、喫煙は更年期・閉経が早くなる!?【更年期18】

 


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Q:不規則な生活だと更年期は重くなる?

 

答え:○

 

 

女性、男性関係なく、更年期、閉経関係なく、

 

健康の基本は言うまでもなく『規則正しい生活』であります。

 

 

特に、女性ホルモンは、不規則な生活やストレスの影響を受けやすく

 

更年期症状の程度にも大きく関連していきます。

 

 

夜更かしで睡眠不足が続いたり、

 

食べないダイエットを繰り返したりすることで、

 

月経が止まってしまう場合もあります。

 

 

もし、このような経験があったにも関わらず、

 

未だに、生活習慣が乱れている場合は、

 

今すぐ改善することをおススメします!!

 

 

女性ホルモンは健康な身体でなければ、分泌が乱れたり

 

時には分泌が止まったりする可能性があると言われています。

 

 

若いうちの不健康な生活により、月経が止まってしまうことにより、

 

将来的に、更年期が早く始まってしまったり、

 

症状が重くなってしまう可能性も大きくありますので、注意が必要です!

 

 

今からでも遅くありません!!

 

 

もし、自分の生活が不規則て、健康状態に自信がないのであれば、

 

『規則正しい生活』を身につけることで、

 

更年期が辛くなってしまうリスクを避けることをおススメします!!

 

 

 

Q:喫煙していていると更年期は早くなる???

 

答え:○

 

 

これも、健康という概念から考えると、

 

喫煙は至って不健康な生活習慣と言えます。

 

 

女性・男性関係なく、喫煙は不健康な習慣ですね。

 

 

タバコの中に含まれる化学物質は、

 

確実に、女性ホルモンを攻撃してしまうのは間違いないと言われています。

 

 

健康を害するのはもちろん、閉経を早めてしまったり、

 

ガンのリスクを高めてしまうと言われています。

 

 

閉経が早くなってしまうということは、更年期も早くなりますが、

 

いのは、閉経が早まってしまう場合、

 

女性は、骨粗しょう症などを患ってしまうリスクが確実に上がってしまいます!

 

 

喫煙は、百害あって一利なしです!!

 

 

もし、喫煙しているのでしたら、

 

今、このタイミングで禁煙を真剣に考えることべきではないでしょうか???

 

 

『喫煙を続けることで得られる、未来のあなたの姿。』

 

『禁煙をして、健康的な生活をしることで得られる、未来の新しい姿。』

 

 

あなたは、どちらの人生を選択しますか???

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

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   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

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更年期・閉経 閉経

まじめ・完璧主義な女性は更年期が重くなる!?【更年期17】

 


いつもありがとうございます!!

 
大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
痛みトレる×たるみトレる×美姿勢トレーニング
 
スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

Q:真面目・完璧主義な女性は、更年期か重くなる!?

 

答え:○

 

 

日本人は、昔から真面目でガマン強いと言われています。

 

忍耐強いのが特徴であると言われています。

 

 

災害が起きても、忍耐強く、耐え忍ぶ姿が、

 

外国の人から見ると、カルチャーショックを受けるようです。

 

 

そして、女性は、男性よりも、痛みに対して遥かにガマン強い傾向にあります。

 

 

月経痛も、ガマンにガマンを重ねて過ごす女性が多く

 

ただ、ガマンして済めば問題はないのですが、

 

そのガマン強さが、反対に、仇となってしまうケースもよくあると言われています。

 

 

これは、月経痛だけではなく、腰や膝などが痛くなってしまい、

 

それをガマンし続けることで、私のところに来た時には、

 

症状が進行し過ぎて改善には時間がかかってしまうことも多々あります。

 

 

もっと早く来て頂ければ、完全に改善していたのに・・・。

 

と思うことも、よくあります。

 

 

中には、もう改善の見込み危ういほどの悪化をしてしまうまで、

 

ガマンされていた女性もいらっしゃいます。

 

 

『月経痛は病気じゃないからガマンしなさい!!』など、

 

月経痛だけでなくても、親子代々の伝承のような形で、

 

ガマンすることを強いるような育てられ方をしてきた影響もあるのかも知れません。

 

 

真面目に育った女性ほど、色々な痛みや苦痛に耐え

 

ガマンしてしまう傾向にあるようです。

 

 

必要以上の痛みのガマンは身体の危険信号を麻痺させる!!

 

今は、昔と違って、ライフスタイルも、健康意識も、

 

医療の発達も、かなり変わってきているので、

 

そこまでガマンだけを強いる必要性はないと思われます。

 

 

しかるべき対処をすれば、必要以上に痛みをガマンしなくても

 

十分に日常生活が送れる時代にはなっています。

 

 

また、月経痛によっては、単なる痛みだけでなく、

 

身体に何かしらの問題が起こっている可能性もありますので、

 

必要以上のガマンは、後々、取り返しのつかないことになる危険性もありますので、

 

決して自己判断で無理をしないようにして下さい。

 

 

また、完璧主義の女性には、

 

『女性はこうであらねばならない!』

 

『上司たるものこうであらねばならない!』

 

と思い込んでいる女性も少なくありません。

 

 

このような心のクセが、将来的に、

 

更年期症状を悪化させてしまうケースもあるようです。

 

 

自分自身に、無理なガマンを強いるような生き方は、

 

更年期から先の人生も楽しく無くなってしまうと思いませんか???

 

 

心や身体に、安らぎを求められるような、

 

ライフスタイルを見つけていくことが大切でなないでしょうか???

 

 

その為に私のような専門家のサポートを受ける事をおススメ致します!!

 

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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高齢出産の女性は更年期は辛い!?【更年期16】

 


いつもありがとうございます!!

 
大阪 天王寺・阿倍野
美姿勢づくりの秘密の隠れ家【TOMORROW STYLE】
 
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スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

Q:高齢出産だと更年期症状も重くなる???

 

答え:△

 

 

これは、どちらとも言えません。

 

 

しかし、誤解してはいけないのが、

 

高齢出産した女性が、

 

更年期になった時に症状が重くなったからと言って、

 

その原因に『高齢で出産したから。』ということはありません!

 

 

原因は、もっと他のことが考えられます。

 

 

原因として、ストレスタイミングが考えられます。

 

 

例えば、40歳で出産した場合、

 

早ければ、子供が保育園や幼稚園に通う頃に、

 

ちょうど更年期の症状が始まるタイミングと重なってくる時期になります。

 

 

子供が、幼い時期の育児は、お母さんにとっては、大忙しです。

 

 

泣く、わめく、騒ぐ、言う事は聞かない、ご飯は食べない、

 

駄々をこねる、突然発熱する、怪我をする、

 

などなど、お子さんから片時も目が離せません!

 

 

そこに、保育園、幼稚園への入園・・・。

 

機嫌よく通ってくれれば安心ですが、

 

グズれば、さらに大変!!

 

 

そこに、子供が使うバックやスモックは、

 

『お母さんの手作りで!』と言われ、

 

お裁縫が苦手な人なら、かなり大変ですよね。

 

 

しかし、子供に寂しい思いをさせたくないから、

 

手を抜く訳にもいかない。

 

 

 

子育て×仕事×更年期が重なるストレスが原因

 

もし、そこに、お仕事をされていたら、なお大変!!!

 

 

あれもこれも、立場的に全てやらなくてはならず、プレッシャーがかかる日々の中

 

年齢的に、女性ホルモンの低下が始まり、体調不良が重なってくると、

 

ただでさえ子育てで大変なところに、

 

仕事の忙しさも重なり

 

余計に更年期症状が重く感じるかも知れません。

 

 

一番、子供に手がかかる時期に、

 

年齢的には更年期が重なるタイミングになるわけですから、

 

かかるストレスは半端ないと思われます。

 

 

そこに、生活習慣まで乱れてしまうと、

 

さらにヒドイことになってしまいます。

 

 

このことから、高齢出産をしたことが原因でないのは分かると思います。

 

たまたまのタイミングと、それによるストレスが原因と考えられます。

 

 

しかし、子供に愛情を注いでしまうがゆえに、

 

『母として手抜きができない。頑張らないといけない。』

 

と抱え込んでしまう、お母さんも多いようです。

 

 

そういうことも遠因となり、

 

更年期の症状が重くなってしまうケースもあると言われています。

 

 

今は、35歳以上の初産も増え、

 

40代で出産する女性も珍しくなくなってきました。

 

 

高齢出産すると、年齢的にも、環境的にも、

 

色々と大変な時期が重なることから、

 

一人で抱え込まないで、家族、夫や、

 

私たちのような心身のサポートができる周囲の人たちに、

 

遠慮なく協力してもらいましょう!!

 

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

         肩甲骨は寄せないで引き下げる!!!

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見た目を若くしておけば更年期は来ない!?【更年期15】

 


いつもキレイな姿勢をありがとうございます!!
 
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スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

Q:若作りしておけば、更年期はこない???

 

答え:×

 

 

40~50代になっても、

 

・シミやシワを無くすことに躍起になる。

 

・外見の若さにこだわり過ぎる。

 

・見た目が若く見られるように固執する。

 

それはそれで向上心がある女性であり、とても素晴らしいことだと思います。

 

 

しかし、外見の若さがどれだけ若く見られようとも、

 

卵巣の機能は、実年齢と同じです。

 

 

見た目が20代、30代だと言われても、

 

40代であれば、卵巣の機能も40代であり、

 

確実に、年相応に衰え(老化)はきています。

 

 

誰でも、ある年齢になれば、女性ホルモンの低下は訪れる。

 

そして、若く見えても、更年期・閉経を必ず迎える。

 

 

美魔女とまではいかずとも、女性であれば、

 

わざわざ『老けて見られたい。』という人は少ないと思います。

 

 

できれば『いつまでも若々しく見られたい。』

 

『いくつになってもキレイでいたい。』と思うのではないでしょうか?

 

 

 

 

年齢に抗うほど、更年期は辛くなる理由。

 

しかし、外見の若さにこだわる理由に、

 

・自分の年齢を受け入れることができない。

 

・更年期・閉経を怖がっている。

 

・歳をとっていくことを拒むかのように、アンチエイジングに必死になる。

 

というように抗うように取り組んでいくのは、

 

あまりおススメする人生とは言えません!

 

 

我慢ばかりの辛いダイエットと同じで、無理のあるアンチエイジングは、

 

必ず精神的な負担を大きくし、いつか悲鳴を上げてしまうと思われます。

 

 

『若くあらねば』と頑張れば頑張るほど、

 

抗えば抗うほど、心身への負担は大きくなる傾向にあります。

 

 

それにより、更年期症状がキツく感じる可能性もあり、

 

若く見られるけど、心身はボロボロって、おかしくありませんか?

 

 

月経が無くなろうが、年を取ろうが、いくつになっても、女性であることは変わりません。

 

 

『女は灰になるなで女』とは良く言ったもので、

 

閉経してからの後の数十年、死ぬまで、ずっと女をやっていくのです!

 

 

最近では、『閉経で女が終わる。』と、

 

女性たち自身がそのような意識を持っていることがあるようですが、

 

これは大きな間違いです。

 

 

私自身も、若作りには、大賛成です!!

 

しかし、外見だけの若作りは、大反対です!!

 

 

①『バランスの良い食事習慣』

 

②『しっかりとした睡眠』

 

③『適切な運動(トレーニング)』

 

の基本の3本柱を生活の中に取り入れることで、

 

内(中身)から健康で元気な若さを保つことで、

 

更年期とも、上手く付き合っていくことをおススメします!!

 

 

土台(中身)がしっかりと健康であれば、

 

更年期症状も、不健康な女性に比べて、はるかにヒドくならないでしょう!!

 

 

 

 

(参考書籍:『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』より)

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

         歩く時に、脚の指で地面は蹴らないように!!!

   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

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