パーソナルトレーニング 痛み改善 ひきしめ 大阪天王寺

たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!③     0017

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

前回から、25歳前後から始まる老化についてと、

 

筋肉についての重要性をお話ししています!!

 

引き続き、今回も、筋肉の重要性にゆいてお話ししていきます!!

 

なぜ、『筋肉』ばかりなのか???

 

これには、理由があります!!

 

 

何度もお話ししておりますが、

 

人間の身体の発達は、25歳前後に止まり、その後は、少しずつ退化していきます。

 

それが『老化』であると・・・

 

 

これは、身体の組織全てにおいて起こっています。

 

筋肉、骨、軟骨、靭帯、血管、お肌(皮膚)だけでなく、

 

内臓、脳、神経など、人間を構成している組織の全てで、『老化』が進んでいきます。

 

 

私が、今まで勉強してきた範囲では、

 

その『老化』が進んでいく組織の中で、

 

唯一!!『筋肉』だけが、いくつになっても、

 

自分の力でトレーニングすることで発達させることができるのです!!

 

 

ここが大事!!

 

『いくつになっても』

 

筋トレをすることで、

 

筋肉は発達させることができます!!

 

これは、ある意味『若返り』です!!(笑)

 

 

その他の組織は、残念ながら、25歳を過ぎてくると、発達することはなく、良くても『維持』が限界だと思われます。

 

世間では、色々な商品や情報が出回っておりますが、発達させる効果は無いように思われます。

 

 

そして、この『いくつになっても』発達させることができる『筋肉』の為にやっている『何か』が、

 

『運動・食事(栄養)・食事』という訳なのです!!

 

 

・筋肉に対する運動 ⇒ 積極的な筋トレをして、筋肉に発達する刺激を入れる。

 

・筋肉に対する食事(栄養) ⇒ 積極的にタンパク質を多く食べて、筋肉づくりの材料を補給する。

 

・筋肉に対する休養 ⇒ 積極的にストレッチやセルフマッサージをして、筋肉の回復に努める。

 

 

 

 

ただ単に、積極的に筋トレして、タンパク質を食べれば良い訳ではない!!

 

そして、最後に忘れてはいけないことがあります。

 

ただ単に、積極的に筋トレをして、タンパク質を食べて、筋肉を回復させるだけでは、

 

人間の身体の組織としての『老化』を防いだり、遅らせることができるかも知れません。

 

 

しかし、それだけでは『実年齢より若く見える』訳ではありません!!

 

 

もっと言うなら、同じ老化の進行を止めるとしても、

 

『女性らしく健康的に美しく』そして『実年齢より若く見える』ことの方が良いと思いませんか???

 

 

間違った筋トレ、間違った食事、間違った休養をしてしまうと、

 

逆効果となり、

 

実年齢よりも老けて見えたり

 

女性らしさがなくなり、

 

不健康で、

 

美しさがなくなってしまします・・・。

 

それは絶対に避けたいですよね。

 

 

25歳をを過ぎてからは、ただただガムシャラにやっても、意味はありません!!

 

 

この『女性らしく健康的に美しく』見えるような積極的な運動・食事・休養であったり、

 

『実年齢より若く見える』ような積極的な運動・食事・休養という事をやっていかなければなりません。

 

 

その為の、考え方や、方法、知識などを持っていなければなりません!!

 

 

どのように筋トレをすれば、『女性らしく健康的に美しく』見えるようになるのか???

 

どのような食事を食べれば、『実年齢より若く』見えるようになるのか?

 

 

もし、分からないのであれば、少しでも早い段階で、

 

それを知っている専門家の力を借りることをおススメいたします!!

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   立つ時は、両脚のカカトをつけよう!

   これで、あなたは理想のスタイル美人!!

 

 

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BODY(身体) 筋肉

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!②     0016

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

人間の老化は25歳から始まっている!!

 

前回のブログで、

 

人間の発達は『25歳前後』で止まる。と言われており、

 

それ以降は、『老化』が進んでいくと、お話ししました。

 

 

それも、40代、50代に、一気に進む訳では無く、

 

実際には、20代(25歳前後)から始まり、

 

30代~40代まで、少しずつ少しずつ『老化』が進行していき、

 

40代に突入すると、一気にガラガラと音を立てて崩れていって、

 

自覚症状として感じるようになったきた。という具合ですね。

 

 

私自身も、40歳を超えると、急に、その『老化』である『老い』を感じるようになってきました。

 

 

しかし、嬉しいことに、お客様や周りの方からは、

 

私の見た目は、『実年齢よりも若く見える!』ようです!!

 

 

もし、本当に『実年齢よりも若く見える!』のであれば、

 

それには、ある『何か』をしているからだと確信はしております!!

 

 

今回は、その『何か』についてのお話しをしたいと思います。

 

 

参考までに、こちらが前回のブログです。

 

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!①     0015

 

 

では、本題に入ります!!

 

実年齢より若く見える為にしている『何か』とは???

 

 

簡単に、言えば『運動・食事(栄養)・休養』に気を使っています!

 

 

私が仕事でしているお客様への指導する内容と、ほとんど同じですね。

 

 

その中でも、『筋肉』に対してのアプローチを一番重要視しています。

 

 

・筋肉に対する運動 ⇒ 積極的な筋トレをして、筋肉に発達する刺激を入れる。

 

・筋肉に対する食事(栄養) ⇒ 積極的にタンパク質を多く食べて、筋肉づくりの材料を補給する。

 

・筋肉に対する休養 ⇒ 積極的にストレッチやセルフマッサージをして、筋肉の回復に努める。(ただ、休むだけではない。)

 

 

以上のように、全て『筋肉』に対してのアプローチになっています。

 

 

 

筋トレしてタンパク質を食べたら、どうなるの???

 

積極的に、筋トレして、タンパク質を食べて、休んだら???

 

 

それによって、得られるものは????

 

 

ムキムキの筋肉隆々のマッチョな身体???

 

 

いいえ!そんなことはありません!!

 

 

よく言われるのは・・・

 

『姿勢が良い!』

 

『身体が引き締まっている!』

 

『スマート!!』

 

『動きかキレイ!!』

 

などなど、決して筋肉隆々のマッチョには見えないようです。

 

なかには、『お肌がスベスベでキレイ!!』とかも言われたりしてますね。(笑)

 

 

ありがたいことに、このような事を言って頂けるのは、

 

『筋肉』を一番に考えた、運動、食事(栄養)、休養を取っているからなのですが、

 

なぜ???『筋肉』なの???

 

どうして、『筋肉』を一番重要視しているの???

 

と、疑問に思われるかも知れません。

 

 

 

それには、理由があります!!

 

その理由については、また次回にお話ししますね!!

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

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BODY(身体) 筋肉

女性は○○歳を過ぎたら筋肉にフォーカスを!!①     0015

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

あなたが25歳を過ぎたら・・・

 

人間の身体の発達は、25歳前後で止まると言われています!!

 

生まれた時から、大人になるまでの身体の成長は、25歳くらいで止まると言われています。

 

ホルモンなどの身体の発達や成長に関する活動が、止まったり、少なくなったりするのが、25歳くらいが限界だと言われています。

 

 

その後は、維持していく訳では無く、少しずつ気づかないように退化していきます。

 

これが、一般的に言われている『老化』というものです。

 

 

よく『お肌の曲がり角は25歳』と言わるのも、これが理由なのです。

 

残念ながら、気付かないうちに、

 

そうなの????そんな風には感じないけど・・・

 

と、言われる方も多いのですが、これは気づいてないだけです。

 

 

 

例えば、こんな経験はありませんでしたか???

 

・服や下着を着ると、はみ出るお肉が目立つようになってきた。

 

・少し食べ過ぎると、すぐに体重が増えてしまう。

 

・ダイエットしても、体重が落ちにくくなってきた。

 

・すぐに疲れやすくなった。

 

・疲れが、取れにくくなった。

 

・寝て起きても、疲れが取れない。

 

・特に、何もしていないのに、身体のどこかが痛くなる。

 

・肩こり、腰痛など、マッサージしたくらいでは、すぐに戻ってしまう。

 

・お化粧のノリが悪い。

 

などなど、言い出せばキリがありせんが、

 

もし、このようなことを感じることがあれば・・・

 

もし、あなたの年齢が『25歳』を過ぎていれば・・・

 

 

残念ながら、それは『老化』が進んでいる証拠です!!

 

 

もちろん、人によって全く感じていない人のいらっしゃいます。

 

そして、感じる時期も、人によって異なってきます。

 

 

 

これは、私も同じでした。

 

私の場合は、

 

20代の頃は、全く何も感じていませんでした。

 

30代を越えた頃から、あれ???と感じるようになってきましたが、

 

40代に突入すると、明らかな『老い』として感じるようになりました。

 

40歳を超えて、一番感じるのは、

 

色々な場面で・・・

 

『戻らない。』

 

『落ちてきたな。』

 

『踏ん張りが効かない。』

 

『無理が効かない。』と感じるようになることが多くなりましたね・・・。

 

 

これは、自覚的には、40歳を超えてから、一気に『老化』が進んだように感じてしるかも知れませんが、

 

実際には、20代(25歳前後)から始まり、

 

30代~40代まで、少しずつ少しずつ『老化』が進行していって、

 

40代に突入すると、一気にガラガラと音を立てて崩れていって、

 

自覚症状として感じるようになったきた。という具合ですね。

 

 

よく『四十肩』とか『五十肩』とか言われる、肩が痛くて、腕が上がらないようになる疾患も、

 

この年齢になると、典型的に多くなることで言われており、

 

これも『老化』による筋力低下、筋肉量の減少や、血行不順などが一つの原因と言われています。

 

 

そして、このような『年取ったな・・・』という『老い』として感じるようになったのが、40歳を過ぎてから、顕著に感じるようになりました。

 

 

だたし、私自身は『老い』を感じていても、

 

嬉しいことに、お客様や周りの方からは、私の見た目は、『実年齢よりも若く見える!』ようです。

 

年齢を聞かれた時に、実際の年齢を言うと、驚かれることが多いですね!!

 

別に、童顔でもなく、むしろ老け顔だと思っていますし、もちろんイケメンでもありません。(笑)

 

 

『何かしてるの???』と思われました???

 

思ってくれたら、嬉しい!!(笑)

 

はい!!

 

もちろん『何か』しております!!

 

この『何か』は次回に・・・

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

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BODY(身体) 筋肉

残念な報告!女性は○○で筋肉がつきにくい・・・。     0014

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

 

嬉しいことに、『女性が筋肉つけること』についてのご質問がありましたので、回答させて頂きます。

 

参考までに、こちらが前回のブログ記事です。

 

女性がトレーニングで筋肉をつける為の3つのポイント。     0013

 

Q:筋トレを頑張っているのですが、そもそも女性は筋肉がつきやすいのですか?つきにくいのですか?

 

 

ご質問、ありがとうございます!!

 

 

あらかじめお伝えしておきますが、私が学んできた、運動生理学の中の『筋肉を発達させる為の科学』に基づいて、自分自身のトレーニング経験や、お客さまに対する指導してきた中での経験を加えたものを、お伝えさせて頂きます。

 

もちろん個人差もありますし、専門家によっても、諸説がありますので、ご了承下さいませ。

 

 

 

まず、残念なご報告を・・・

 

 

女性は、基本的に『筋肉がつきにくい体質』です!!

 

 

その一番大きな理由としてあげられるのが、

 

ずばり『ホルモン』です!!

 

 

筋肉をつける為には、お伝えしている『筋肉をつける為の3つのポイント』に加えて、

 

体内に分泌される『筋肉を作る為のホルモンの分泌量』が影響が大きく関わってきます。

 

 

この『ホルモンの分泌』を最大限に活かすための『筋肉をつける為の3つのポイント』といっても過言ではありません!!

 

 

 

筋肉を作る為のホルモンって???

 

 

まず『筋肉を作る為のホルモン』として、

 

・男性ホルモン(テストステロン)

・成長ホルモン

・インスリン

・コルチゾール

・ミオスタチン

・ビタミンD

 

などがあります。

 

一つ一つのホルモンの詳しい解説をしても、難しいだけなので割愛しますね。(笑)

 

※補足ですが、ここで紹介したホルモンの効果は、筋肉を作る為『だけ』ではありません。

 

人が、この地球環境に適用して生きていく為に、人体に様々な作用をもたらしております。

 

 

この『筋肉を作る為のホルモン』の分泌量の多いと『筋肉がつきやすい体質』となり、

 

ホルモンの分泌量が少ないと『筋肉がつきにくい体質』と言われています。

 

 

そのホルモンの分泌量は、個人によっても違いますし、

 

特に、女性は男性に比べて、このホルモンの分泌量が少ないのです。

 

 

その為、女性は、『筋肉がつきにくい体質』なのです!!

 

 

なので、安心してください!!

 

筋トレをして、筋肉がついて、身体がゴッツくなるのは嫌だ!と思っているのでしたら、

 

このように、ホルモンに影響によって、女性は筋肉をつけたくても、中々、つかないので、ご安心下さい!!

 

 

もし、『私は、筋トレをして、筋肉がついた気がする。』と感じるのであれば、もちろんホルモンの影響もあるとおもいますが、

 

その他の原因がありますので、一度、ご相談して頂ければと思います。

 

 

 

豆知識ですが、たまに話題になる、『メダルを獲得したアスリートがドーピング検査で引っかかって、調べると筋肉増強の為に薬物を服用した。』とかいうニュースがありますが、これらの薬物の中には『筋肉を作る為のホルモンの分泌量を増やす作用がある薬物』があり、これを使用したことで違反となってメダルのはく奪や、追放されたりしているのです。

 

大丈夫だと思いますが、くれぐれもこのような薬物は服用しないように!!

 

 

 

いつ『筋肉を作る為のホルモン』が分泌されるの???

 

この『筋肉を作る為のホルモン』は、

 

・寝ている時

 

・トレーニングをした後

 

に、一番分泌されると言われています。

 

 

この『筋肉を作る為のホルモン』の分泌量や作用を、効率良く&最大限に利用する為に、

 

筋肉をつける為の3つのポイントをバランス良く実践していく必要があります。

 

 

そして、女性は『筋肉がつきにくい体質』であると説明しました。

 

筋肉が『全くつかない。』訳ではありません。

 

ただ、女性は筋肉が『つきにくい。』だけなのです。

 

 

だから、あきらめて、適当にトレーニングしていては、絶対に筋肉はつきません!

 

 

筋肉をつける為に、筋トレをするからには、絶対に筋肉をつけるべきです。

 

 

しっかりと、この『筋肉をつける為の3つのポイント』を押さえて、トレーニング生活を実践していけば、必ず筋肉はつきます!!

 

 

なりたいスタイルを手に入れる為に、

 

丸くなった姿勢を改善したり、

 

ぽっこりお腹にくびれを作ったり、

 

太くなった脚や腕を引きしめたり、

 

太った身体をダイエットしたりして、

 

健康的に美しい身体を創っていく為には、

 

筋肉が最も大切になってきます!!

 

 

頑張って筋トレしていきましょう!!!!

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   筋肉を作るホルモンを多く分泌させる!

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BODY(身体) 筋肉

女性がトレーニングで筋肉をつける為の3つのポイント。     0013

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

 

最近、世間では、何かと筋肉を重要性が話題となっていると思います。

 

今回は、筋肉をつける為の3つのポイントについてのお話しをしていきます。

 

 

参考までに、前回のブログ記事です!!

スタイルを良くしたい女性にとって筋肉は必要???不必要???      0012

 

筋肉をつけるようにアドバイスを受けた!!

 

 

プライベートジムやフィットネスクラブなどに入会すると、まず、体組成計で、あなた自身の筋肉や体脂肪などの身体の状態を調べると思います。

 

 

体組成計を測定したら、筋肉の量が少ないから、

 

筋トレをして筋肉をつけて、基礎代謝を上げましょう!!

 

体幹の筋肉が少ないから、筋トレして筋肉をつけましょう!!

 

などなどのアドバイスを、トレーナーから受けたことはありませんか???

 

 

ダイエットの為、

 

ぽっこりお腹にくびれをつける為、

 

筋肉をつけたら基礎代謝が上がって痩せるから・・・

 

 

腰痛を改善する為、

 

体幹周りの筋肉をつけて強くしたら、腰痛が治ると言われたから・・・

 

 

などなど、筋肉をつければ良いとアドバイスされ、筋トレを頑張った・・・

 

 

その後、筋トレの効果を見る為に、再度、体組成計を測定しても、

 

しかし、筋トレを頑張ったわりには、筋肉の量が増えていない・・・

 

 

『ん~???頑張ってんのに、何でだろ???』

 

そういう人が、女性、男性に問わず、多いですね。

 

 

 

筋肉をつける為には、どうすればいいの???

 

 

では、筋肉をつける為には、どうすれば良いのでしょうか???

 

 

・えっ!?筋トレしたら、筋肉がつくんじゃないの???

 

・○○回できる重さで、筋トレすれば、筋肉がつくのでは???

 

 

そのようにアドバイスを受けて、頑張っている方も多いと思います。

 

 

答えは、『NO!!』

 

正解のように聞こえますが、違います!!

 

 

ここに、落とし穴があるのです!!!

 

 

 

筋肉をつける為の3つもポイントはこれだ!!

 

 

筋肉をつける為には、以下の3つのポイントが重要となります。

 

 

①つけたい筋肉に対して、一定以上の重さで、回数で、筋力トレーニングを行う。(運動)

 

②トレーニングの後に、筋肉づくりの為の材料となる『たんぱく質』を食べる。(栄養)

 

③トレーニングした筋肉を、筋肉を一定の時間休めて回復させる。(休養)

 

 

以上の3つのことを、バランス良く行う必要があります。

 

この3つポイントの、どれが足りなくても、偏っても、効率良く筋肉をつけていくことはできません!

 

もちろん、3つの内の一つでも欠けては、筋肉は全くつかないと思って下さい。

 

 

えっ~!?ちゃんと、①②③の3つはやってるけど・・・

 

 

①ちゃんと筋トレもしている。

 

②トレーニングの後に、プロテインを飲んでいるけど。

 

③毎日、休んでますよ。

 

と、確かに、やっているのはやっているようですが・・・

 

 

しかし、細かく見ていくと、頑張ってやってはいるけど、やっている内容の『質』が伴っていないことが、非常に多いですね!!

 

 

頑張っているけど、『頑張り方』が間違っている訳です!!

 

 

 

もし、以下の項目に当てはまるなら・・・

 

 

今も頑張って筋トレをしているあなた・・・

 

・何ヶ月も、同じ重さ、同じ回数、同じセット数、同じメニューの筋トレをしている。

 

・トレーニングの後『だけ』、プロテイン(タンパク質)を取っている。

 

・トレーニング後にプロテインは飲んでいるが、他の食事などの『タンパク質』の量は分からない。

 

・毎日、同じトレーニング(筋トレ以外も含む)をしている。または、同じトレーニング(筋トレ以外も含む)のメニューができてしまう。

 

・トレーニングした翌日に、トレーニングの疲労を感じない。

 

・基本的に、睡眠時間が短い。

 

もし、上記の項目に当てはまることが、一つでもあれば・・・

 

一度、パーソナルトレーナーなどの身体の専門家の指導を受けることをおススメします!!

 

 

お仕事で忙しい中でも、

 

スタイルを良くしたい!!

 

ダイエットして痩せたい!!

 

腰痛を治したい!!

 

やるからには、頑張るからには、絶対に結果を出したいですよね!!

 

 

私は、そんなあなたの事を、いつも応援しております!!

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   効率良い筋トレのポイントをおさえること!

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BODY(身体) 筋肉

スタイルを良くしたい女性にとって筋肉は必要???不必要???      0012

 


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スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

筋肉ついてますか?

 

最近、『筋活』という言葉をチラホラ聞くこともあり、

 

テレビ番組や、CM、雑誌などなどでも、『筋肉』についての情報をが出回っていますね。

 

以前は、筋肉はつけたくない・・・という言葉を聞くことが多かったのですが、

 

最近では、私のお客様や、フィットネスクラブに通っている会員様の会話の中にも、

 

・筋肉をつけたい!!

 

・筋肉をつけなければダメ!!

 

特に、ご年配の方からも、このようなお話しを聞くことが多くなりました。

 

なので、筋トレを頑張っている会員様をよく目にするようになっています。

 

 

確かに、今までたくさんのお客様のパーソナルトレーニング指導をしてきたり、

 

また自分自身のトレーニング経験の中でも、『筋肉』の大切さは実感しています。

 

 

 

 

筋肉って、どんな役割???

 

 

まず、あなたの筋肉が、どのような役割を果たしているか???

 

 

基本として、筋肉には5つの役割があります。

 

①身体を動かす。(運動)

 

②身体を支える。(姿勢の保持)

 

③身体を温める。(熱の産生)

 

④内臓など身体を外力から守る。(保護)

 

⑤ホルモン調整(内分泌器官)

 

以上の役割があります。

 

 

説明されても、ピンとこない方もいるかも知れませんが、

 

これだけでも、人が生きていく為には、筋肉が重要なんだと感じるかと思われます。

 

 

ちなみに、スタイル改善や、身体の痛みや不調を改善するパーソナルトレーナーという視点から見ても、

 

・スタイル改善

 

・姿勢改善

 

・引き締め効果

 

・部分痩せ

 

・ダイエットの助け

 

・くびれ・美尻・美脚効果

 

・冷え性改善

 

・腰痛・膝痛などの痛み改善

 

・自律神経の調整

 

などなど、に対して大きな効果を出していくのが、

 

筋肉を発達させることが重要なポイントとなってきます。

 

 

 

ズバリ!!筋肉は、無いよりあった方が、良いです!!

 

 

女性の方には、筋肉をつけることを嫌がる人が、非常に多いです。

 

身体が、逞しく、ゴッツくなり、女性らしさがなくなるのが嫌なんでしょうね・・・

 

 

確かに、筋トレをすると、もちろん筋肉が発達するので、やり方を間違えると、筋肉のつき方によっては、ゴッツく見えるようになり、姿勢も悪くなり、腕や脚の太くなり、女性らしさが無くなることもあります。

 

特に、自己流でガンガン筋トレをやっている女性に多いですね・・・

 

 

しかし、私を含めて、私がやるパソナルトレーニングでは、筋トレは必須となりますが、

 

筋肉がついたとしても、ゴツクなることはありませんし、

 

返って、身体が引き締まり、女性らしい体型になっていきます。

 

そのようにならないようにポイントを押さえて、より女性らしいスタイルになるように意識的に指導しております。

 

ちなみに、私はこれを『女性らしい筋肉をつける筋トレ』と言っています!!!

 

 

筋トレをしっかりとされていて、筋肉がバランス良くついている人の方が、

 

同じ体重でも、引き締まって、細くスマートな体型に見えますし、

 

なにより健康的で若々しく見えますね!!

 

さらに、身体の痛みや不調も少なく、体調も崩しにくく、病気になりにくい傾向になると思われます。

 

 

※補足ですが、筋肉だけが、若さを決めている訳でもなく、身体の痛みや不調に影響があるわけではありません。

 

 

 

 

筋肉が中々つかない・・・

 

では、筋肉をつけるためには、どうすれば良いのでしょうか???

 

 

筋トレすれば、単純に筋肉がつくのではないの???

 

という人が多いかも知れませんが、それだけでは効率よく筋肉をつけることができません。

 

 

・筋トレしてるんだけど、筋肉が中々つかない・・・

 

・プロテイン飲んでいるだけど、筋肉がつかない・・・

 

というお悩みをお持ちも方が、女性だけでなく、男性にも非常に多いです!!!

 

という、私も、実は筋肉がつきにくい体質なので、この悩みに悩まされてきた一人です。

 

 

 

筋肉をつける為のは、ある『3つの大切なポイント』があります。

 

この3つのポイントが、別の時にお話しさせて頂きます。

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   筋トレで女性らしい筋肉をつける!

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筋肉

あなたが変わる為の『ロールモデル』作り上げること。     0011

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

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スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

ロールモデルを見つける

 

今の自分に自信が持てない・・・

 

今の自分が嫌だ・・・

 

ご自身の人生のことから、仕事のこと、

 

スタイルのこと、体重のこと、

 

身体の痛みや不調のこと、

 

などなど、今の現状を変えたと思った時、

 

今の自分から、より良く変わっていく為には、イメージが大切です!!

 

 

それも重要なのは、すでに変わっている自分をイメージすることです。

 

『持っている悩みが解決している自分』『すでに変わっている未来の自分』をイメージするのです!!

 

 

 

しかし、ここで一つの問題がでてくるようです。

 

今より変わりたい!と思って、未来の変わったイメージをするけど、

 

どうしても現実世界の生活に引き戻されてしまい、いつもの自分に戻ってしまう・・・

 

例えば、私のパーソナルトレーニングの現場でもよくあることなのですが、

 

 

・脚が太いから、スラッと細くしたい!

 

・お腹が出ているから、すっきりくびれさせたい!

 

・お尻が大きくて垂れているから、ヒップアップして小さくしたい!

 

など、なりたいスタイルはあるのですが、

 

中々、良いイメージが湧かない・・・と、現状の好きになれないスタイルが勝ってしまうので、

 

ブレてしまい、いつまでもそのままの自分がいるという訳です。

 

そんな時に、よりイメージしやすいように『ロールモデル』を作り上げるということが必要になってきます。

 

 

ロールモデルとは???

 

ロールモデルとは、簡単にいうと『目標とするモデル』のことを言います。

 

そのモデルとは、もちろん『目標とする人』のことですね。

 

これって、とてもかなり重要だったんです!!

 

 

私の仕事柄、パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様だけでなく、

 

ご自身のお腹が出ている、脚が太い、お尻が垂れている、太っているなど、

 

ご自身のスタイルが悪いと思い、それを変えたいを思っている人をお話しをさせて頂く機会が多いのですが、

 

それを変えたいを思い、『このお腹を脂肪を取りたい!』『太い脚を細くしたい!』『お尻を小さくしたい』などなbど、一大決心して、トレーニングを始められます。

 

ひたすら腹筋しまくったり、スクワットしまくったり、走ったり、歩いたり、食事制限したり、

 

ただただ、ガムシャラにトレーニングしている方が多いです。

 

もちろん、何かしらのことをやった方が、何もやらないよりは、変化は起きるとが思われます。

 

しかし、思っているほど変化を起きていないのが現実ではないでしょうか?

 

頑張っているのに、思っているほど変わらない・・・

 

 

もちろんやり方の良い、悪いもあります。

 

そして、そのやり方が、あなたに合っているのか?も重要になっています。

 

 

でも、もっと重要なのは、あなたがなりたい理想のスタイルがどんなスタイルなのか?

 

これが具体的になっていないのが、『変われない自分』のままでいるのです。

 

 

・太い脚を細くしたいけど、それはどのような脚ですか?

 

・ぽっこりお腹のお肉を取りたいけど、どのようなくびれが欲しいのですか?

 

・垂れたお尻を改善したいけど、どのようなお尻になりたいのですか?

 

などなど、ここに具体的な答えがない場合は多いですね。

 

 

・女優の○○さんのような脚のなりたい!

 

・モデルの○○のような腹筋が欲しい!!

 

・あの写真の水着姿の女性のお尻になりたい!!

 

など、より具体的な『変わりたい姿』があるからこそ、具体的に『変わった自分自身』がイメージできるようになるのです。

 

 

これが『ロールモデル』なのです!!

 

 

このロールモデルが、目標となる訳ですから、

 

ここから、今のあなたの現状のスタイルとのギャップや、

 

そのギャップの原因が分かってくる訳ですから、

 

より具体的にどのようにすれば解決できるのかが見えてきますので、

 

その為の解決方法分かる訳です。

 

 

もし『いや・・・確かに憧れるけど、私には無理だわ・・・』と思うのなら、

 

この時点でイメージができていない訳ですから『ロールモデル』にはなっていないのです。

 

あくまでイメージなのですから、今の自分からかけ離れているのは当たり前です。

 

 

どうしても無理なのなら、さらに『他のロールモデル』を探して見つけることをおススメします。

 

 

 

『ロールモデル』を見つけることができれば・・・

 

そして、『ロールモデル』を見つけることができれば、そのまま憧れのような客観的なイメージではなく、

 

その『ロールモデル』を自分自身に重ね合わせていきましょう!!

 

さも、その『ロールモデル』が自分自身であるかのように・・・

 

・女優の○○さんの脚 ⇒ 自分の脚!

 

・モデルの○○のくびた腹筋 ⇒ 自分のくびれ!

 

・あの写真の水着姿の女性のお尻 ⇒ 自分のお尻!

 

 

そのキレイな脚は、あなたの脚なのです!!

 

そのくびれた腹筋は、あなたのくびれです!!

 

その素敵なお尻は、あなたのお尻です!!

 

 

何もロールモデルは一人だけでなくても良いのです!!

 

色々な人の良いパーツだけ集めてきて、あなただけの理想のロールモデルを作り上げると良いですね!

 

そして、そのイメージになるモノを、視覚化できるように、画像や動画にしていると良いです!!

 

(※ちなみに、私のブログやHPでは、私がお勧めする理想のスタイルや、素敵なくびれや、背中、ヒップの画像を載せているのは、そのイメージを持って頂く為でもあります。)

 

 

スマホやパソコンの画面、部屋、トイレなどなど、いつも視界に入るところに、その画像や動画などを置いておき、

 

常に、そのイメージを焼きつけるようにしていくと良いですね!!

 

 

個人的には、その画像の顔を隠しておくと、より自分自身のイメージを重ね合わせやすくなると思われます。

 

なんなら、ご自身の顔写真に変えてしまうのも面白いかも知れません!!

 

 

今の自分よりもより良く変わっていきたい!!と思うのであれば、

 

自分自身が目標となる『ロールモデル』を作り上げましょう!!

 

 

 

人生の『ロールモデル』を作り上げる!!

 

これは、何もスタイルのことだけではありません!!

 

これは、仕事や趣味、プライベートはら、人生そのものにおいても、同じことだと思います!

 

 

今までのたくさんの人との出会ってきた中で、

 

・あの人のようになりたい!!

 

・こういう生き方はいいな!!

 

・このようにありたい!!

 

と、憧れたりしたことがあるとは思います。

 

 

そのような人と出会ったなら、その人をあなたのなりたい理想の『人生のロールモデル』に取り込んでしまうのです。

 

全部じゃなくても、部分的にでの構いません。

 

 

そうすることで、『これだ!!』と言える、『オリジナルの素敵な理想の人生』に出会えるのです!!

 

 

そして、ゆくゆくは、あなた自身が、部下や後輩など周りの人の『ロールモデル』になれるようになると、素晴らしいことですね!

 

 

私も、そのようにありたいと、常に思っていますし、

 

そのように思う方々の力となってサポートしていきたいです!!

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   あなただけのロールモデルを作り上げる!

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今日から変わる為に必要なこと

イメージが大切でも、スタイルが変わらない本当の理由!      0010

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

 

変わる為には、イメージの『仕方』が重要!!

 

・今の自分から、より良い自分に変わりたい!!

 

・これからの人生を、より良い人生に変えたい!!

 

日々の忙しさの中で、そんな風に思うことはありませんか???

 

 

それは、人生そのものであったり、仕事のことであったり、プライベートなことから、

 

・太ってしまった身体を、ダイエットして痩せたい!

 

・悪くなったスタイルを改善して、スタイルを良くしたい!!

 

・ポッコリお腹を、くびれさせたい!

 

・垂れたお尻を、ヒップアップさせたい!

 

・太い脚を、細くキレイなレッグラインのしたい!

 

・肩こりからくる頭痛から解放されたい!

 

・座っているだけで辛い腰痛を治したい!

 

などなど、ご自身の体型や、体調についてまで及んでいるかと思われます。

 

 

もちろん、今の現状で充分満足ですので、わざわざ変わる必要はありません。という方もいるとは思います。

 

 

しかし、中には、今の現状には満足できずに、『本気で変わりたい!』『マジで変わらなきゃ!』と、

 

本気で思っていたり、悩んでいたりする人もいらっしゃると思います。

 

しかし、そうは思うのだけれども、中々、変わることができない・・・

 

 

 

では、どんな時に『変われること』ができるのでしょうか?

 

 

極論から言えば、あなた自身が『変わる!!』と決めた瞬間から、あなた自身が『変われること』ができます。

 

もっと正しく言えば、『変わった!!』と決めた瞬間と表現した方が正しいですね!

 

 

要は『過去形』や『過去進行形』の言葉を使うことが重要なのです!

 

 

『変わりたい!』『変わる!』と表現したり、思ったりでは、

 

どれだけ強くイメージしても、まだ、あなたの中に『変わっていない』自分が存在しているのです。

 

 

今までと同じ自分自身があなたの中に存在しているので、何も変わっていないのです。

 

だから、何も変わることができないのです!

 

 

 

このイメージの『仕方』が、とても大切なのです!

 

ただイメージすれば良いという訳ではないのです。

 

 

もちろん『変わる!!』為には、色々な要因が重なりあっているのですが、

 

その一つが『イメージの仕方』がポイントとなってくるのです。

 

 

『思いは現実化する。』とか、『引き寄せの法則』というような言葉を聞いたことがあると思います。

 

これも、自分の心や、頭の中で描いている事が、そのまま現実となって、目の前に現れてしまうということなのです。

 

このようなことは、マインドやメンタル的な内容になりがちなどで、あまり信じたくない人もいるかも知れません。(笑)

 

私も、半分信じて、半分眉唾であると思っています。

 

 

しかし、今の現状で生活している中で、色々な『文明の利器』の恩恵を受けていると思いますが、

 

その恩恵は、突然、偶然に発見したものではなくて、

 

発明家や、研究者が、人々の思いやイメージを現実にしようと、

 

必死に頑張った結果が、私たちの目の前にカタチをなって、恩恵を受けているのです。

 

 

その時、発明家や研究者の頭の中には、未来のカタチがイメージとして存在していたんだと思います。

 

決して『何か、良い物を発明できないかぁ・・・』のような発想で研究はしていないはずです。

 

『どうすれば○○を発明できるのか?』などの発想で、日々の発明に精進されていたと思います。

 

 

このような発想や、イメージは、私たちにも必要なのです!!

 

 

 

『未来の変わったあなたの姿』をとれだけイメージできているか!

 

ということは、今の時点で『すでに変わっているあなた』がイメージの中では存在しておかなければなりません。

 

 

もし、あなたの身体の悩みから解放されて『変わりたい!』と思うのであれば、

 

・太ってしまった身体を、ダイエットして痩せたい! ⇒ 体重○○キロの痩せている自分!

 

・悪くなったスタイルを改善して、スタイルを良くしたい!! ⇒ スタイルが良い自分!

 

・ポッコリお腹を、くびれさせたい! ⇒ キレイなくびれがある私!

 

・垂れたお尻を、ヒップアップさせたい! ⇒ 私のお尻は、キュッとしまって引きあがっている!

 

・肩コリからくる頭痛から解放されたい! ⇒ 忙しくても、爽快に生活している自分!

 

・座っているだけで辛い腰痛を治したい! ⇒ 長時間座って、仕事に集中している私!

 

などなど、その人その人のイメージがあると思いますが、

 

その悩みが解決されている状態のイメージを、どれだけできているか???が大切なのです!

 

 

未来の変わった自分のイメージをするのだけれども、どうしても現実の自分に引き戻されてしまう・・・

 

確かに、どれだけ痩せている自分自身をイメージしても、スタイルのよい自分をイメージしても、

 

現状で太っている自分や、悪いスタイルの自分が存在してしまっているのですから、

 

結局のところ、そのイメージの方が勝ってしまって、ブレてしまう・・・

 

確かに、そのような事態に陥ってしまうことが良くあるのは、ものすごく分かります。

 

 

そこで、次に大切になってくるのが、あなたにとっての『ロールモデル』を作り上げる。ということです。

 

この『ロールモデル』については、違う機会にお伝えしたいと思います。

 

 

まずは、すでに『変わっった未来のあなた自身』を、常にイメージするようにする事を、繰り返しやっていきましょう!!

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   未来の変わったあなた自身をイメージし続ける!

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『ご質問』や『パーソナルトレーニング』にご興味がございましたら、お気軽にこちらからお問合せ下さい!

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今日から変わる為に必要なこと

感情に火を着ける!で悩みを解決してくれる。    0009

 


こんにちは。

 

 

大阪 天王寺・阿倍野で唯一

美姿勢づくりの秘密の隠れ家

ボディメイクスタジオ【TOMORROW STYLE】代表

スタイル改善専門パーソナルトレーナーの金田知彦です。

 

あなたの身体の悩みが解決しない・・・

 

年々、スタイルが悪くなっている・・・

 

だんだん体重が増えてきている・・・

 

肩コリが辛い・・・

 

腰が痛い・・・

 

などなど、自分の身体に対する悩みを抱えている。

 

そして、そのまま日々の生活に追われて、ほったらかしになって、気付けばさらに悪くなっている。

 

そんな人は多いですよね!!

 

 

でも、何とかして、その悩みを解決したいという思いだけは、ずっと持っている。

 

今よりも、『成長したい』『より良くなりたい』『向上したい』という思いがあるからこそ、

 

そのような思いになるのです。

 

 

しかし、中々『行動に移せない』でいる日々が過ぎていく・・・。

 

 

世の中には、ネット、テレビ、雑誌、書籍などで、情報が溢れ変ええていますので、

 

簡単に、自分が欲しい情報に関する、知識や方法が手に入ります。

 

 

ダイエット、くびれ作り、美尻づくり、脚痩せ、腰痛改善などなど、

 

私の仕事の関する内容でも、正直、私の持っている知識や方法以上の情報も、簡単に調べられて手に入ります。

 

その情報が、正しいのか、間違っているのかは、微妙ですが・・・

 

 

お客様だけでなく、色々な方とお話しさせて頂くと、かなり詳しい知識や方法を知っている人が多いですね。

 

 

・姿勢を改善するには、○○をすればイイ!!

 

・くびれを作るには、△△が効く!!

 

・脚痩せするには、□□トレが効果的!!

 

・○○を食べたら、痩せられる!!

 

・△△体操をすれば、肩コリが治る!!

 

などなど、かなり詳しいですね!!

 

これだけ簡単に、変わる為の知識や情報が手に入るので、それさえすれば変われるのに、なぜか行動に移せずに、やらずに終わってしまう・・・。

 

 

 

なぜ、行動に移せないのでしょう???

 

 

ダメな人間だから???

 

根性がないから???

 

いいえ!違いますよ!!

 

 

色々なノウハウや、テクニックがどれほど素晴らしくて、有効なものでも、知識や方法をを学ぶだけでは、自分自身を変えるのは、とても難しいようです。

 

これは、スタイル改善や、ダイエットだけでなく、仕事にもおけることでも同じですよね。

 

私も、恥ずかしながら、このような状態に陥ることも、よくあります。

 

 

なぜ、知識や方法が分かっているのに、中々、行動にまで移せないのか?

 

 

それは『感情』が伴っていないからです!

 

本来、人は『感情』が伴わない限り、行動できない生物だからと言われています。

 

 

頭では分かっていても身体が動かない、という経験はありませんか?

 

 

『知っている』ことと、『行動できる』ことは天地ほどの差があるのですね。

 

この『感情』がポイントになっているのです!!

 

 

年々、スタイルが悪くなっている・・・

 

だんだん体重が増えてきている・・・

 

肩コリが辛い・・・

 

腰が痛い・・・

 

と思っていても、

 

これは不満ではあっても、悩んでいても、感情レベルでは、そこまで動いていないのです。

 

 

この悩みが、感情レベルで大きく動くことがなければ、その解決する為の知識や方法があっても、

 

解決する為に具体的な行動には移せないのです。

 

 

本能的な行動パターン

 

 

大昔から、人は、本能的に『苦痛から逃れる』為、または『快感(快楽)を得る』為に、生きていると言われています。

 

それの為に『動いて行動している』ということです。

 

これが、人間の行動パターンなのです。

 

 

そのお陰で文明が発達して、今は便利に生活ができるように、過ごしやすい世の中になっている訳です。

 

ほとんどの人が、普通に生活していく分には、特に、大きな苦痛を感じたりすることなく、ある程度の快感を得ることができ、生きていけてます。

 

 

苦痛を感じるから、怒り、悲しみ、痛み、嫌悪、恐怖などの感情が生まれて、

 

快感を感じるから、喜び、楽しみ、気持ちいい、嬉しい、愛しいなどの感情が生まれるのです。

 

 

反対に、何も感じなくなると、無気力になり、何もする気が起きなくなります。

 

感情の起伏があることは、とても大切ですね!!

 

 

例えば、悩みに対して苦痛を感じる場合は、

 

・年々、スタイルが悪くなっている ⇒ あと5年後に、もっとスタイルが悪くなっていくのが嫌!

 

・だんだん体重が増えてきている ⇒ このまま体重が増え続けて、みすぼらしい体型になるのは嫌!

 

・肩コリが辛い ⇒ 頭痛がひどくて吐き気がして、寝込むほど辛い!

 

・腰が痛い ⇒ 動くたびに腰に痛みが走り、このままだと仕事ができなくなると困る!

 

という苦痛から逃れたい感情が湧いてくるわけです。

 

 

また、悩みを無くして快楽を得たい場合は、

 

・年々、スタイルが悪くなっている ⇒ スタイルを改善して、周りの人たちを見返して優越感に浸りたい!

 

・だんだん体重が増えてきている ⇒ 痩せて、キレイになって恋人を作って楽しく過ごしたい!

 

・肩コリが辛い ⇒ 肩こりが治して、毎日、仕事がバリバリして、気分良く生活したい!

 

・腰が痛い ⇒ 腰痛が治して、仕事だけでなく、大好きな海外旅行に行きたい!

 

という快感を得たい感情が出てくる訳です。

 

 

今、目の前にある、苦痛から逃れたい!快楽を得たい!という感情こそが、

 

その悩みを『解決する行動に対する原動力』となる訳です!

 

 

感情に火をつける!!

 

やらないとダメなのは分かっているけど、やる気が起きない・・・

 

そこには、あなたの心の中の感情の部分に火が着いていないのかも知れません!

 

 

悩みの無い人に、向上はあり得ません!!

 

今の現状が満足な訳ですから、それ以上のモノは望めません!!

 

悩みがあってこそ、人としての成長に繋がる訳です!!

 

 

もし、あなたに悩みがあっても、中々、解決する為の行動に移せないのであれば、

 

一度、自分自身の中に眠っている感情に焦点を当てて見てはいかがでしょうか?

 

 

その悩みが続くことの対する苦痛は?

 

その悩みが無くなる事で得られる快感は?

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

《スタイル改善専門パーソナルトレーナー 金田知彦》

 

 

今日の理想のスタイル美人へのパワーワード

   もっと感情的に火が付くように自分のことを考える!

   これで、あなたは理想のスタイル美人!!

 

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