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たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

40代からの痛みや不調を改善は、いつ改善していくの!?【東洋医学/ストレス/女性ホルモン60】

 


 

いつもありがとうございます!!

 

 

トレーナー&柔道整復師&鍼灸師の3つの視点で、

 

キレイな姿勢と正しい動きに整え、

たるみ・痛み・不調のない美姿勢スタイルを育てる。

 

 

東洋医学(鍼灸・薬膳)で

 

女性ホルモン&自律神経&免疫力を整える。

 

 

トレーニング&メンテナンスで、

 

年齢を重ねるほどに、

美しく健やかな身体と心を創る。

 

 

働く女性のカラダとココロをサポートするパーソナルトレーナー金田知彦です。

 

 

◇痛みや不調はいつ回復しているの???

 

何の前ぶれもなく出てきた身体の不調。

 

そして、中々、改善しない身体の痛み。

 

さらに、これと言った原因も見当たらない。

 

 

そういう時は、

 

あなたの自律神経が狂ってしまい、

 

正常に働かなくなっていることが考えられます。

 

 

不調や痛みは、いつ改善するのか???

 

どんな時に、回復してくのか???

 

 

それは、『あなたが寝ている時。』

 

または、『休んでいる時。』です。

 

 

ただし、リラックスできていることが絶対条件になります。

 

 

リラックスしているというのは、

 

自律神経の副交感神経が、

 

正常に働いている状態ことを言います。

 

 

しかし、過度のストレスによって、

 

自律神経が狂ってしまうと、

 

副交感神経が正常に働かず、

 

リラックスすることはできない為、

 

寝ても、休んでも、身体の回復は見込めません!!

 

 

◇痛みや不調を改善させる効果的な○○法!?

 

では、副交感神経を働かせてリラックスした状態で、

 

寝たり、休んだりするには、

 

どうするのが良いのか???

 

 

そこでオススメしたいのが、

 

『リラックス入浴法』です!!

 

 

ちなみに、あなたは、

 

毎日、湯船に浸かって、

 

しっかり温もっていますか???

 

 

そして、何分間、入浴していますか???

 

 

『5分くらい・・・など、かなり短い時間しか入浴しない。』

 

『面倒臭いから、シャワーで済ませている。』

 

 

もし、あなたが、

 

身体に不調や痛みを抱えているのでしたら、

 

必ず入浴するようにして下さい!!

 

 

そして、入浴時間も、

 

20〜30分間は入るようにして下さい!!

 

 

私のお客さまの中でも、

 

『入浴時間が極端に短い。』

 

または、『シャワーのみ。』という方ほど、

 

身体に不調や痛みを抱えていることが多い傾向にあります。

 

 

入浴には、もともと、

 

  • 温まることで、血液循環が良くなる。

 

  • 水圧によって、血管が圧迫されて、むくみが解消される。

 

  • 浮力によって、身体の余計な力が抜け、緊張が取れる。

 

  • 発汗作用によって、新陳代謝が高まる。

 

などの効果があります。

 

 

さらに入浴には、

 

このような効果に加えて、

 

特に高ぶった交感神経の緊張を鎮めて

 

副交感神経へとスイッチが切り替わり

 

リラックスしやすくなります。

 

 

【リラックス入浴法のポイント】

 

・ぬるめ(37〜40℃)の水温。

 

・20〜30分間ほど入浴する。

 

・食後1時間半程度、時間を空けるのが望ましい。

 

・香りの良い入浴剤を使うと、さらに効果UP。

 

・のぼせやすい人は、半身浴や、水分補給をする。

 

 

により、副交感神経に切り替わりやすくなり、

 

リラックスできるようになります。

 

 

そして、入浴後の過ごし方も大切です!!

 

 

せっかく入浴でリラックスできても、

 

その後の過ごし方で、

 

再び、交感神経にスイッチが入ってしまうと、

 

全くの意味がありません!!

 

 

寝る前に、

 

・何か食べて満腹になる。

 

・コーヒー、タバコなど刺激物の摂取。

 

・過度の飲酒。

 

・パソコン、スマホ、ゲームなどをする。

 

などを入浴後の寝る直前にしてしまうことで、

 

交感神経にスイッチが入ってしまい、

 

脳が興奮し、リラックスできなくなり

 

睡眠の質も下がってしまい、

 

身体の回復の妨げになってしまいます。

 

 

入浴後は、睡魔がきたら、

 

すぐに就寝できるような環境を作っていきましょう!!!

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

        おヘソから指4本下を意識して立つ!!

   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

《働く女性のカラダとココロを守るパーソナルトレーナー 金田知彦》

 

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パーソナルトレーニング、姿勢改善、痛み改善、東洋医学など、

『ご質問』がございましたら、お気軽にこちらからお問合せ下さい!

 

 

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