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たるみトレるx痛みトレるx美姿勢トレーニング【TOMORROW STYLE】大阪天王寺

ストレスケアには『非○○ライフ』が一番効果的!?【東洋医学/ストレス/女性ホルモン63】

 


いつもありがとうございます!!

 

 

トレーナー&柔道整復師&鍼灸師の3つの視点で、

 

キレイな姿勢と正しい動きに整え、

たるみ・痛み・不調のない美姿勢スタイルを育てる。

 

 

東洋医学(鍼灸・薬膳)で

 

女性ホルモン&自律神経&免疫力を整える。

 

 

トレーニング&メンテナンスで、

 

年齢を重ねるほどに、

美しく健やかな身体と心を創る。

 

 

働く女性のカラダとココロを守るパーソナルトレーナー金田知彦です。

 

◇ストレスケアに一番良いのは非○○の時間を作る!?

 

・朝早く起きて、疲れた身体にムチを打って仕事に向かう。

 

・トイレに行く暇もないくらい忙しい職場。

 

・ゆっくりランチをする時間も取れず、ファーストフードで軽く済ますだけ。

 

・定時になれば、ノコノコと帰って行く部下を尻目に、残業に励む。

 

・上司の付き合いで、終電まで飲みニケーション。

 

・疲れ果てて帰宅、シャワーで化粧だけ落として、倒れるように就寝。

 

 

そして、明日も同じ繰り返しが続く・・・

 

こんなストレスだらけの毎日・・・

 

当てはまることも多いはず。

 

 

あなたは、いくつ当てはまりましたか???

 

 

日々の暮らしの中で、

 

このようなストレスを受けている以上、

 

自律神経をはじめとした、

 

あなたの『ホメオスタシス』が狂って、

 

身体や心に歪みが出てしまいます。

 

 

身体や心も疲れ果てて、

 

痛みや不調が出ても当然です。

 

 

たとえ、今は大丈夫でも、

 

いつ悲鳴をあげてもおかしくありません。

 

 

そんな時は、

 

日常から離れてストレスを解消することも

 

『ストレスケア』としては大切なことです。

 

 

日常から離れるとは、

 

『非日常的な時間を過ごす。』

 

ということです。

 

 

日々の生活に中では、

 

絶対に経験できないようなことをする事で、

 

新鮮な刺激を受けたり、

 

開放的な空間や時間を過ごすことで、

 

ストレスも解消され、

 

結果的にホメオスタシスも正常に働き出します。

 

 

身近であれば、

 

フィットネスクラブに通うのも良いでしょう!!

 

 

しかし、私たちのようなパーソナルトレーニングなどの

 

トレーニングも良いのですが、

 

これらは、非日常というよりは、

 

ダイエット、シャイプアップ、姿勢改善、

 

ボディメイクなど効果を求める要素が強く、

 

どちらかというと自分と向き合う

 

現実的(日常的)なことと思われます。

 

 

それよりも、スタジオなどで、

 

普段は絶対にしないようなダンスのレッスンを受けて、

 

楽しく踊っている方が、

 

非日常的ではないでしょうか???

 

 

ストレス解消という面では、

 

頑張ってトレーニングするよりも、

 

楽しくスタジオで踊っている方が、

 

良いこともあります!!

 

 

◇ストレス発散には、大声で○○する!?

 

また、運動だけでなく、

 

カラオケなどで、

 

とにかく大きな声を出すことも、

 

大いにストレス発散になります。

 

(周りに迷惑をかけない程度で・・・)

 

 

声を出すこと(発声)は、

 

副交感神経が関与しています。

 

 

緊張している=交感神経優位になると、

 

喉が閉まり、声がかすれたり、

 

声が上ずったり、発声に支障が出ます。

 

 

これを、歌を歌ったりする時など、

 

腹の底から大きな声を出すことで、

 

自然に副交感神経が働き、

 

身体をリラックス状態に導き、

 

結果的にストレス解消に繋がることになります。

 

 

身体を動かしたりと、

 

アクティブ(活動的)なことに、

 

体調や体力的に自信がない場合は、

 

映画や演劇などを観に行く

 

あるいは、日帰りや1泊でも、

 

遠いところに旅に出て満喫するのも、

 

非日常的で良いですね!!!

 

 

気心知れた友人と行くのも良し!!

 

(夫や子供など家族だとストレスになることも・・・)、

 

最近では、『おひとりさま』でも

 

十分に楽しんで満喫できるプランも充実していますので、

 

多忙な日常のストレスが解消するためにも、

 

『自分好みの非日常ライフ』をつくって行くことをオススメします!!!

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

        おヘソから指4本下を意識して立つ!!

   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

《働く女性のカラダとココロを守るパーソナルトレーナー 金田知彦》

 

大阪 天王寺 森ノ宮 堺市
たるみトレる×痛みトレる×美姿勢トレーニング

 

 

パーソナルトレーニング、姿勢改善、痛み改善、東洋医学など、

『ご質問』がございましたら、お気軽にこちらからお問合せ下さい!

 

 

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ストレス 女性ホルモン 東洋医学 自律神経 養生・セルフケア(東洋医学) 40歳からのライフスタイル

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