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ストレスがない生活が無理なら○○する2つの方法!?【東洋医学/ストレス/女性ホルモン59】

 


いつもありがとうございます!!

 

 

トレーナー&柔道整復師&鍼灸師の3つの視点で、

 

キレイな姿勢と正しい動きに整え、

たるみ・痛み・不調のない美姿勢スタイルを育てる。

 

 

東洋医学(鍼灸・薬膳)で

 

女性ホルモン&自律神経&免疫力を整える。

 

 

トレーニング&メンテナンスで、

 

年齢を重ねるほどに、

美しく健やかな身体と心を創る。

 

 

働く女性のカラダとココロをサポートするパーソナルトレーナー金田知彦です。

 

 

◇ストレスを解消する2つの方法とは!?

 

『ストレスがない生活』・・・

 

残念ながら不可能に近いことかも知れません。

 

 

そのような生活ができない以上、

 

ストレスに対して、

 

上手く対象していくことがポイントとなってきます。

 

 

  • ストレスを受けないようにする。

 

  • 受けたストレスをすぐに解消する。

 

の2つがポイントとなります。

 

 

しかし『ストレスを受けないようにする』ことは、

 

実際には大変なことです。

 

 

四季の変化、暑い・寒いなど、

 

全ての環境の変化ですら、

 

ストレスになってしまうので、

 

これを避けることは難しくなります。

 

 

受けるストレスの量や質を減らすことは可能ですが、

 

そのストレスを完全に無くしてしまうことは不可能です。

 

 

次に、②の『受けたストレスをすぐに解消する』ことが、

 

現実的なストレス対処法になります。

 

 

ストレスの解消法には、大きく分けて2種類あります。

 

 

A:発散して、ストレスを解消する。

 

B:癒す、労わることで、ストレスを解消する。

 

 

の2種類です。

 

 

Aの『発散する』とは、

 

運動する、旅行に行く、

 

どこかに遊びに行くなど、

 

アクティブ(積極的)に動くことで、

 

溜まったストレスを発散して解消していく方法です。

 

 

Bの『癒す、労わる』とは、

 

治療などメンテナンスしたり、

 

好きな映画や本と読んだりしてリフレッシュしたりなど、

 

ストレスで疲れた身体や心をケアする(休める)ことで、

 

ストレスを解消していく方法です。

 

 

◇ストレスを解消すると何が変わるの???

 

それによって、何が変わるのか???

 

 

ずばり自律神経の異常が整います!!

 

 

復習になりますが、

 

過度のストレスによって、

 

身体に不調が出てしまうのは、

 

私たちの体内のホメオスタシスの一つである、

 

自律神経が狂ってしまい、

 

交感神経が異常に緊張しています。

 

 

副交感神経へのスイッチの切り替えが上手くいかなくなることで、

 

身体のバランスが崩れてしまう為に、

 

不調が起こってしまいます。

 

 

つまり、この狂った自律神経を正常に戻して

 

交感神経の異常な緊張を解いて、

 

副交感神経に切り替えることで、

 

結果的にストレスを解消することができるようになります。

 

 

これが、ストレス対処法において重要になってきます。

 

 

A:運動などでアクティブに『発散する』ことで、

 

交感神経を正しく働かせることで、

 

自律神経が正常にスイッチを切り替えることができるようになりますが、

 

不調や痛みで身体の調子が悪い時は、

 

動くこともままならず、

 

人によっては、逆効果になる場合もあります。

 

 

それよりも、

 

B:の『癒す、労わる』ことで、

 

身体をリラックスさせてあげることで、

 

副交感神経へとスイッチが切り替えられ、

 

無理なくストレスを解消することができます。

 

 

ストレスへの対処のポイントは、

 

日頃の生活の中で、

 

『活動⇔休息』・『ON⇔OFF』

 

スイッチ切替のメリハリをつけることで、

 

自律神経を正常に働かせることがポイントとなってきます。

 

 

その為には『発散する』こと、

 

それが無理な場合は、

 

『癒す・労わる』ことで、

 

あなたの自律神経を大事にケアしてあげることをおススメします!!!

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。。。

 

いつも頑張っている素敵なアナタを応援しています!!!

 

今日の美姿勢スタイルへのパワーワード

        おヘソから指4本下を意識して立つ!!

   これで、あなたは永遠の美姿勢スタイル!!

 

 

《働く女性のカラダとココロを守るパーソナルトレーナー 金田知彦》

 

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